Weigh In record (no journal entry) for 17 October 2018
|
63 kg
Lost so far: 11.6 kg.
Still to go: 3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 17 October 2018:
|
3284 kcal
|
Fat: 176.22g | Prot: 167.81g | Carbs: 270.16g.
Breakfast: Pilos Mleko 1,5%, Wedel Kakao Ciemne z Ghany, Kardamon, Cynamon, Imbir, Olimp Olej MCT. Lunch: Mlekovita Wydojone Mleko bez Laktozy 1,5%, Crispy Natural Chrup Truskawkę, Magnetic Czekolada Mleczna z Całymi Migdałami, Pilos Serek Wiejski Lekki, Fit & Easy Mix Sałat Party, Żółta Papryka, Pomidor Malinowy. Dinner: Sos Serowy, Surówka z Białej Kapusty z Sosem, Multi-Smak Sałatka Klasyczna z Serem i Szynką, Sałatka Grecka, Knorr Sos Śmietanowo-Grzybowy, Schab Wieprzowy (Polędwica), Mieszane Warzywa (Mrożone), Gotowany Łosoś, Kluski Ziemniaczane, Sernik, Brownie, Słodka lub Twarda Gorzka Czekolada. Snacks/Other: Banan, Wedel Kakao Ciemne z Ghany, Pilos Jogurt Naturalny 2,5%, BioTech USA Iso Whey Zero, Miód, Ocet Winny (z Jabłek), Cytryna. more...
|
|
2643 kcal
|
Exercise:
Stretching (yoga) - 30 minutes, Desk Work - 8 hours, Standing - 2 hours, Walking (slow) - 3/kph - 1 hour, Weight Training (moderate) - 1 hour, Sleeping - 8 hours, Resting - 2 hours and 30 minutes, Walking (brisk) - 6.5/kph - 1 hour. more...
|
Losing 7 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Panna_Joanna's Weight History
|