|
вопрос к знатокам: подняла на 2200 и планирую держать 3 недели, а потом опускать до 1600 (программа выдала такую цифру).вопрос состоит в том опускать резко или поэтапно?
|
57.2 kg
Lost so far: 14.8 kg.
Still to go: 4.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 13 October 2018:
|
2383 kcal
|
Fat: 154.08g | Prot: 105.07g | Carbs: 146.29g.
Breakfast: Шоколад, Сосиска в Тесте, Сахар, Капучино. Lunch: Сыр Маасдам, Жареные или Запеченные Куриные Бедра. Dinner: Сосиска в Тесте, Danone Даниссимо с Кокосовыми Шариками, Капучино. Snacks/Other: Сильпо Наполеон. more...
|
Losing 4.2 kg a Week
|
 Comments
все цифры приблизительны) если концу третьей недели на поддержке не начнете худеть😊 то сделайте дефицит 10-15% чтобы не вгонять организм в стресс и худейте на здоровье
13 Oct 18 by member: Swetlana67
|
Светлана, +++. Надо ориентироваться на свой организм, а не на программу. Мне пирога для поддержки выдала 2200,я же питаюсь на 2300,вес стоит. Со следующей недели буду ещё увеличивать, и смотреть на вес и объёмы. Это я к тому, что нормы у каждого свои.
Понижать резко, но на 10-15%.
14 Oct 18 by member: viktoriavip77
|
Спасибо.
Я поднималась ориентируясь на вес (растет/палает) и вышла на 2200.потому как на 2300 вес начинает расти. Но это с учётом минимальной физической нагрузки.
14 Oct 18 by member: Bkack Opium
|
А вы сколько были на 2300?
14 Oct 18 by member: viktoriavip77
|
на 2200 с 1 октября. только выхожу на 2300 вес растет. нужно добавить тренировок, но лень.
14 Oct 18 by member: Bkack Opium
|
Bkack Opium, от добавления тренировок может ничего не изменится. добраться внетренировочную активность- толку будет больше
14 Oct 18 by member: Malefisenta666
|
Можно до 1600 опустить сразу
14 Oct 18 by member: Бубука1
|
Зачем до 1600, если нормальный дефицит 10%. Нафига поднимать, а потом вновь сильно резать- по итогу ни разгона, ни нормальной нормы калорий. Нашли свою поддержку- забудьте про цифры с сайтов и формул.
14 Oct 18 by member: Malefisenta666
|
Выходите на 2300,вес может скакать недели 2 или 3. Потом успокоится. Надо больше двигаться, а не трениться. Вам правильно написали. Активность и тренировки это разное. Разгоняет метаболизм... А то так и останетесь на 1600,но это скучно.
14 Oct 18 by member: viktoriavip77
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Bkack Opium's Weight History
|