|
dags för refeed (4500 kcal) innan en ny hård dietvecka på 3000 kcal/dag. 4 weeks out!
|
83.9 kg
Lost so far: 3.6 kg.
Still to go: 1.9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 12 October 2018:
|
3251 kcal
|
Fat: 61.42g | Prot: 147.10g | Carbs: 511.56g.
Breakfast: Monster Monster Energy, Star Nutrition Omega-3, Celsius Celsius BCAA, Star Nutrition 52% Protein Block, Candypeople S-Märke Salt Skum, Osötade Frysta Hallon, Önos Jordgubbssylt Lågkalori, GB Glace Gräddglass Vanilj & Jordgubbssylt. Lunch: Eldorado Thai Sweet Chilisås, ICA Basmatiris, Olivolja, Quorn Bitar, Morötter, Coop Sojabönor. Dinner: Santa Maria Sweet Chili Sauce (Less Sugar), ICA Olivolja Extra Virgin, Quorn Bitar, ICA Jasminris. more...
|
Losing 0.1 kg a Week
|
 Comments
Haha jag bulkar på 3000 kcal. Ska du tävla?
13 Oct 18 by member: vampishchimp2
|
Japp! Jag ska tävla mot mig själv. Bättre varje gång!
13 Oct 18 by member: optiholm
|
14 Oct 18 by member: Weida84
|
Weida: Det innebär att man drar upp energiintaget en gång i veckan för att inte sänka ämnesomsättningen när man går ner. Enormt viktigt för att inte tappa muskelmassa, ämnesomsättning och bra för långsiktigheten/hållbarheten av dieten!
14 Oct 18 by member: optiholm
|
Hur vet man hur mycket man ska ”refeeda” med ? Ska man upp 1500 kalorier ? Elr är det individuellt ?
20 Oct 18 by member: wada_
|
Wada: Din energibalans eller strax över.
20 Oct 18 by member: optiholm
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
optiholm's Weight History
|