yes la frite :-D je répartis mes apports petit dej environ 20% midi et soir 40% à la louche et petit gouter :-D et ca marche plutôt pas mal quand je respecte ma VQR ;-) reprise sérieuse depuis lundi et en 3 jours -1,5kgs :-D donc je continue ;-)
12 Oct 18 by member: Benfufu
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Biiiien BenFuFu 👏👏 je vais faire pareil !!!! Il faut à tout prix que j’arrive à être en accord avec ma VQR 💪
12 Oct 18 by member: Maman Ours 1
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C'est cool benfufu. Maman ours c'est quoi qui coince avec ta vqr ? On a peut être le MM pb 🙄
12 Oct 18 by member: Céline1109
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trop basse les poulettes ;-) autant se taper la cloche et perdre du poids hi hi :-) d'ailleurs gigot à la cantoche lol bon ap :-)
12 Oct 18 by member: Benfufu
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Benfufu je suis exactement la vqr qu'on me donne 😉 pour ma part c'est les aliments que je mange qui conviennent pas encore tout à fait. Doucement mais sûrement. Bon appétit en tout cas fais péter le bidou
12 Oct 18 by member: Céline1109
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Piiiiouffff Jsais pas trop j’ai du mal à savoir combien de lipide blablabla et j’ai du mal doser 😱🤔 par exemple à midi jsuis bien ou pas 🤔
12 Oct 18 by member: Maman Ours 1
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Question lipides protéines je suis là meme. Pour les quantités je pèse à vu d'œil c'est chaud
12 Oct 18 by member: Céline1109
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12 Oct 18 by member: Maman Ours 1
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Donc pour midi il aurait fallu que je mange moins de glucide et plus de proT et de lipide 🤔
12 Oct 18 by member: Maman Ours 1
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Alors la bonne question. Benfufu va sûrement pouvoir éclairer ta lanterne 😂
12 Oct 18 by member: Céline1109
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Pour atteindre ta VQR, tu peux mange des amandes, des noix de cajous ou tout autre oléagineux en plus ça permet d augmenter tes lipides qui doivent faire 35 à 40% de ta VQR et les protéines c est 0,8g par kg. Pour équilibrer fait le sur la journée ça sera plus simple 😉 bon appétit 😊
12 Oct 18 by member: lili_la_nomade
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Dacc lili_la_nomade merciiii 😉
12 Oct 18 by member: Maman Ours 1
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Yes je confirme :-) et oui je me suis régalée hi hi !!!
12 Oct 18 by member: Benfufu
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damned Maman Ours pas de petit déj ? si je fais cela tu n'as pas intêret à passer ton bras devant moi lol 39% c'est un peu bas je trouve... à moins que tu ne fasses un gouter équilibré pour ne pas avoir à finir ta VQR sur le diner ;-)
12 Oct 18 by member: Benfufu
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qu'est ce que c'est le mélange gourmand rose ? je ne connais pas :-D
12 Oct 18 by member: Benfufu
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Perso je compare tous les premiers du mois pour avoir un peu plus de recul car parfois une semaine on prend, une autre on perd, ce n'est pas linéaire ;-) oulala que je suis bavarde lol
12 Oct 18 by member: Benfufu
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Tu te pèse une fois par mois si je comprends bien ? C'est pas bête d'autant que notre poids a nous les femmes (je pense qu'on est bcp dans ce cas) bouge sans arrêt en fonction des cycles dans le mois. Donc pas évident de se rendre compte si on perd vraiment ou si c'est à cause des hormones 😁
12 Oct 18 by member: Céline1109
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De rien 😉 c est comme ça que je fais pour moi pour arriver à atteindre ma VQR et avoir assez de bons lipides ... sinon je suis comme toi j ai dû mal😖 En plus tu verras les oléagineux calent bien et c est pratique à emporter et à grignoter 😆😁
12 Oct 18 by member: lili_la_nomade
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Pas de déjeuner pas de goûter 😑 Mouiiii jsuis une buze mais le matin pas faim et l'après-midi je prend pas le temps .... Mais cela va changer !!!!! Ensuite mélange gourmand céréales blé lentilles quinola riz et jsuis plus quoi ....
12 Oct 18 by member: Maman Ours 1
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ah non je me pèse deux fois par semaines mais je fais un point mensuel sur FS :-D pour me rendre compte justement ;-)
12 Oct 18 by member: Benfufu
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