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ついにマイナス8キロ達成🙆♂️💪
少し炭水化物の量を戻したのが良かったらしい🤭
これからはリーンバルク💪💪 筋肉量を増やしつつ現状を推移したいと思います。
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64 kg
Lost so far: 8 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 11 October 2018:
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2557 kcal
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Fat: 59.37g | Prot: 137.03g | Carbs: 272.59g.
Breakfast: ネイチャーメイド マルチビタミン&ミネラル, ビーレジェンド ヘンプシード, 明治 ザ グリーク ヨーグルト 上乗せソース5つの果実, 日清シスコ ごろっとグラノーラ 脂質75％オフ, ビーレジェンド WPI, ブロッコリ, グリコ アーモンド効果 砂糖不使用, 目玉焼き, にんにく. Lunch: コーヒー, ファミリーマート 野菜ミックスサンド, トップバリュ 笹かまぼこ. Dinner: そば, ウーロンハイ, たこ焼き, ウイスキー, リースリング, 生ビール, 生ビール, しゃぶしゃぶ. Snacks/Other: ヤマザキナビスコ リッツ クラッカー, ビーレジェンド スポーツ＆リカバリー, ビーレジェンド WPI, 森永乳業 低脂肪乳, ビーレジェンド BCAA. more...
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1693 kcal
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Exercise:
Grocery Shopping - 1 hour, Resting - 15 hours, Sleeping - 8 hours. more...
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Losing 1.4 kg a Week
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 Comments
おめでとう㊗️ございます。これからはビール🍺も1杯飲めるかな？(笑)
10 Oct 18 by member: HydeKoji
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10 Oct 18 by member: GC8ver6
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ありがとうございます😊
ビールのビタミン成分は寝る前の身体に良いらしいですよ🤭
これからはコツコツと筋肉増量に励みます。
10 Oct 18 by member: hikari55@
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10 Oct 18 by member: hikari55@
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