|
Очень доброе утро. Сегодня 20-ый день моего нового образа жизни. Весы показали 107кг. Неплохой результат
|
107 kg
Lost so far: 4 kg.
Still to go: 17 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 09 October 2018:
|
1281 kcal
|
Fat: 38.54g | Prot: 79.10g | Carbs: 158.41g.
Breakfast: Greenfield Зеленый Чай, Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2% с Клубникой, Вареное Яйцо, Finn Crisp Хлебцы Ржаные Original, Брест Литовск Сыр Лёгкий 35%. Lunch: Самарские Хлебцы Гречнево-Пшеничные, Суп из Сайры. Dinner: Рыба Отварная, Киноа (Вареный), Огурец (с Кожурой), Помидоры, ВкусВилл Свекла Отварная, ВкусВилл Сыр Лёгкий 27%. Snacks/Other: Greenfield Зеленый Чай, Зефир, Банан, Клюквенный Морс без Сахара. more...
|
Losing 2.1 kg a Week
|
 Comments
Умница! Вам бы только кушать побольше, иначе уходят в первую очередь мышцы и вода, а жир - в последнюю(
19 Oct 18 by member: Pikachushka
|
19 Oct 18 by member: dnevnik_zakryt
|
Спасибо большое. Вот пытаюсь прибавлять калории. Но вечно с бжу не добираю жиров. То ли считаю не так, то ли с гооовой не в порядке и загоняюсь.
20 Oct 18 by member: Лия+
|
Жиры - это здоровый цикл, красивые волосы, ногти, кожа) Помните об этом, и добор жиров станет совсем несложным)
20 Oct 18 by member: Pikachushka
|
Pikachushka,спасибо большое.Буду стараться!И да..сейчас,например,за все время..у меня ушло 6,2кг,но в сантиметрах пока все осталось по прежнему(
20 Oct 18 by member: Лия+
|
Потому и осталось в сантиметрах по-прежнему, потому что ушли по большей части вода и мышцы( Кушайте больше, рассчитайте калорийность по формуле, дефицит делайте не больше 10-15%, иногда кушайте без него, чтобы организм не думал, что попал в голодные времена)
20 Oct 18 by member: Pikachushka
|
Да,я уже посчитала по табличке новой)Спасибо)
20 Oct 18 by member: Лия+
|
У меня наоборот вес скачет, в объемах минус, что убывает тогда
20 Oct 18 by member: einbaof1
|
20 Oct 18 by member: Pikachushka
|
einbaof1,в объемах минус...значит жирок убывает по-тихоньку))Надеюсь,и у меня жирок тронется в путь в скором времени)Мне бы только питание КБЖУ в норму привести
20 Oct 18 by member: Лия+
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|