|
Obwod pasa ciagle 97 cm i BF bez zmian.
Stanalem w miejscu i troche nie wiem jak wybrnac. Kreowanie deficutow kalorycznych w niektore dni mawet fajnie dzialalo, ale uznalem ze ogolnie mam zbyt niska kaloryke i trace miesnie zamiast powoli budowac. Zatem jem troche wiecej ale obawiam sie otluszczenia ponownego. No nic, moze potrzebuje tych paru krokow w tyl.
|
92.9 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 2.9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 25 September 2018:
|
2420 kcal
|
Fat: 148.83g | Prot: 96.91g | Carbs: 180.87g.
Breakfast: Masło, Dulano Frankfurterki, Ciabatta. Lunch: Bioway Lasagne Szpinakowa. Dinner: Olej Lniany, Pilos Twaróg Chudy, Dulano Frankfurterki, Chleb Żytni. more...
|
Gaining 1.6 kg a Week
|
 Comments
a moze problem lezy w planie treningowym
24 Sep 18 by member: vibo69
|
To jest możliwe, ponieważ dość mocno ograniczyłem treningi ponieważ nie dawały efektów za to bylem przemęczony i brakowało mi czasu na cokolwiek. Prawie do zera wyciąłem cardio za wyjatkiem dłuższych spacerów oraz 1 raz w tygodniu pol godziny bardziej intensywne dla utrzymania kondycji jako takiej. Co drugi dzień pompki, przysiady i coś na ramiona bo na tych partiach mi głównie zależy. Niebawem dodam podciąganie na drążku, jak zamontuje porządny z różnymi chwytami. Jednym słowem wróciłem do przedszkola ale to dawało lepsze rezultaty niż siłownia 3 razy w tygodniu. Może przestało dawać. Z drugiej strony dziw odnotowałem wzrost wagi za to spadek BF i obwód pasa bez zmian. Niby dobrze.
26 Sep 18 by member: Corvax90
|
Poza tym moim problemem jest ustawienie godzin treningów siłowych i posiłków ze względu na prace 8-18. Lepiej funkcjonuje jak ćwiczę rano niż późnym wieczorem ale rano siłowy na czczo to masakra. Próbowałem na oleju kokosowym rano ćwiczyć wg wskazówek Wilków ale to częściowo rozwiązuje problem. Ostatnie dni po prostu jadlem śniadanie i potem trening. Power dużo większy i te pompki tylko śmigają ale za krotko żeby z tego juz były efekty.
26 Sep 18 by member: Corvax90
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Corvax90's Weight History
|