|
Setelah 9 hari stuck. Karena males mau makan sejumlah BMR tapi di gempur pake nggym setiap hari. Akhirnya ada proges. Alhamdulillah. Itupun karena akhirnya mau maksain buat makan sejumlah BMR yang di butuhkan. Emang ya, keberhasilan mengatur pola makan itu 70%. Meskipun aku belum makan clean food kaya dulu :')
|
65 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 10 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 16 September 2018:
|
1404 kcal
|
Fat: 59.53g | Prot: 79.13g | Carbs: 135.97g.
Breakfast: Ikan Tongkol, Telur Balado, Nasi Putih, Madu, Cuka (Sari Apel). Lunch: Kacang Tanah, Ayam Goreng, Nasi Putih, Bakso Daging Sapi. Snacks/Other: Permen. more...
|
|
2170 kcal
|
Exercise:
Weight Training (moderate) - 1 hour, Bike Machine (Cycling) - 30 minutes, Resting - 15 hours and 30 minutes, Sleeping - 7 hours. more...
|
Losing 7 kg a Week
|