|
De laatste week een flinke dip😕 zin in helemaal niks en het liefste de hele dag op de bank hangen. Voel me depressief en lusteloos😢 of het nu aan het weer ligt of omdat ik al meer als een week maar 1 a 2 uurtjes slaap. Doodmoe zijn maar niet kunnen slapen. En omdat ik echt in een dip zit, gaat het gezond eten bergafwaard😭 Gisteren zelfs chocoladetaart, snoep, noten en chips naar binnen zitten proppen in de hoop dat ik me beter zou voelen, aangezien ik een emo eter ben. Maar niks van waar, zit er vandaag nog erger doorheen. Mijn motivatie is ver te zoeken😵 Hopelijk kom ik hier snel overheen😢
|
73.5 kg
Lost so far: 9.5 kg.
Still to go: 15.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 06 September 2018:
|
1087 kcal
|
Fat: 67.97g | Prot: 69.94g | Carbs: 50.06g.
Breakfast: Water, Aldi Zoetjes, Koffie. Lunch: SPA Water, Milner 30+ Licht Gerijpt. Dinner: Feta Kaas, AH Speklap, Jumbo Tzatziki, All Seasons Gemengde Sla, Nevo Komkommer met Schil, Nevo Rode Paprika. Snacks/Other: Banaan, Melkunie Protein Raspberry. more...
|
Gaining 1.9 kg a Week
|
 Comments
misschien een afspraak maken met de huisarts? sterkte 🧚♀️
06 Sep 18 by member: dame0165
|
probeer eens gelatine.. voor het slapen.. mijn zoon gebruikte risperidon als slaap pil. maar had te veel bijwerkingen. nu gebruiken we gelatine. gewoon die blaadjes gemengd met limonade. en hij slaapt. al om 10 uur. hij is 13 en sliep echt heel slecht. zit een stofje in om sneller in slaap te komen. . hoop dat het jouw net zo helpt. hij is depr. en wordt steds iets minder ook door meer slaap. sterkte
06 Sep 18 by member: bianca114,7
|
Probeer blokje om te gaan. Wat frisse lucht.
06 Sep 18 by member: Renner123
|
Dank je wel, en had er nog nooit van gehoord dat geletine zou kunnen helpen. Ga dat vandaag dan eens proberen, want het lijkt een beetje uitzichtloos te worden.
06 Sep 18 by member: nano16112017
|
Kan je niet in slaap komen of word je tussendoor wakker? Zijn twee verschillende dingen. Voor in slaap komen, heb ik wel wat tips
06 Sep 18 by member: aterps
|
Aterps het is alle twee, ik kan moeilijk in slaap komen en als ik dan eindelijk slaap, wordt ik klaar wakker na een uurtje en na lang woelen sta ik dan maar weer op. Ik probeer altijd rond 23 uur in bed te liggen (dan slapen de kinderen allemaal allang) en tegen 2 uur val ik dan eindelijk in slaap en half 4 ben ik weer mijn bed uit. Het erge is is dat ik gewoon doodmoe ben, maar niet kan slapen. En ik merk dat ik daar toch wel depresief van aan het worden ben. Ik drink geen cafeïne en suikers neem ik ook niet dus daar kan het niet aan liggen.
06 Sep 18 by member: nano16112017
|
Ja dat begrijp ik! Ik heb zulke periodes ook gehad. Wat voor mij goed werkte was melatonine van Sleepz gebruiken, kopje thee, goede warme douche net voor het slapen, raam open en het laatste 1-2 uur gewoon een boek lezen of een rustig muziekje. Dus geen prikkels van telefoon, televisie etc. Stel dat je ook andere ‘problemen’ hebt, kan je die op dat moment opschrijven zodat je met een schone lei gaat slapen. Anders ga je namelijk onbewust al die dingen verwerken of juist teveel overdenken.
06 Sep 18 by member: aterps
|
06 Sep 18 by member: annemiek rembil
|
Goede tips van aterps. Mochten deze deze tips niet helpen onderschat het aub niet en maak een afspraak met je huisarts. Je hoeft dit niet alleen op te lossen. Sterkte!
06 Sep 18 by member: Jomi2009
|
Ik zou ook een afspraak bij de huisarts maken. Ze hebben mij echt aangegeven dat je melatonine niet zomaar moet gaan slikken. Het is beter dat de echte oorzaak wordt achterhaald. Het is natuurlijk ook een wisselwerking op elkaar een visuele cirkel. Je werd depressief omdat je te weinig slaapt maar anders om kun je ook moeilijk slapen als je depressief bent. Niet te lang mee doorlopen.
07 Sep 18 by member: Biancano1984
|
15 Sep 18 by member: nathaliehammer
|
Hoi nathalie, het gaat iets beter, slaap nu gemiddeld 4 uur en ben daar heel blij om😊 ik heb veel gehad aan alle goede tips, zoals dat ik de tv een uur eerder uit zet en rustig een boek ga lezen. Ook heb ik gelatine gehaald bij de natuurwinkel en moet even kijken wat de dossis is. Dank je wel voor het vragen
15 Sep 18 by member: nano16112017
|
Sporten kan ook zeer goed helpen.
15 Sep 18 by member: oke88
|
effe wandelen in de frisse lucht voor het slapengaan
15 Sep 18 by member: oke88
|
weet niet of je velletjes hebt van de gelatine maar wij gebruiken 12 velletjes op 1 liter zitten ook nog eiwitten in dus ook super goed..
en fijn dat je je slaap al hebt kunnen verdubbelen. top.
15 Sep 18 by member: bianca114,7
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
nano16112017's Weight History
|