|
Första dietdagen: Mot 5% på ASOT BKK/Thailand 2018! 10 veckor strikt diet. 3000 kcal på vilodagar, 3500 kcal på träningsdagar och 4500 kcal refeed en gång i veckan!
|
87.5 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 5.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 01 September 2018:
|
2969 kcal
|
Fat: 97.36g | Prot: 213.79g | Carbs: 290.91g.
Breakfast: Star Nutrition Omega-3, Espressokaffe. Lunch: Arla Keso Hummus, ICA Olivolja Extra Virgin, ICA Basmatiris, Garant Quinoa Tricolore, Kronfågel Kycklingkebab, ICA Basmatiris, Garant Quinoa Tricolore, ICA Laxfilé. Dinner: Arla Lättmjölk, Ägg, Arla Keso Hummus, ICA Basmatiris, Garant Quinoa Tricolore, Kung Markatta Sweet Chilisås, ICA Olivolja Extra Virgin, Hackad Vitlök, Quorn Bitar. Snacks/Other: Banan, Njie ProPud Vanilla. more...
|
Gaining 4.9 kg a Week
|