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Bom dia turma! Seguindo firme e forte no objetivo!
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95.6 kg
Lost so far: 4.4 kg.
Still to go: 8.6 kg.
Diet followed: 100%.
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2021 kcal
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Fat: 76.96g | Prot: 141.54g | Carbs: 184.09g.
Breakfast: Café com Açúcar, Parmalat Leite Integral, Sadia Mussarela, Perdigão Peito de Peru Defumado, Itambé Iogurte Fit Zero, Baldini Pão Integral Castanha de Caju. Lunch: Estrela do Oriente Castanha do Pará, Cenouras Cozidas, Subway Tomate, Ragazzo Bolinho de Carne, Quero Feijão Carioca, Arroz Branco (Cozido). Dinner: Copacol Coração de Frango, Almôndegas de Carne de Vaca, Aurora Espetinho de Carne, Aurora Espetinho de Carne, Suco de Laranja Natural, Aurora Medalhão de Filé de Peito de Frango. Snacks/Other: Banana Prata, Café Expresso, Maçãs Gala. more...
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3008 kcal
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Exercise:
Walking (exercise) - 5.5/kph - 20 minutes, Weight Training (Bodybuilding) - 50 minutes, Resting - 14 hours and 50 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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Losing 7.7 kg a Week
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