ludi.7's Journal, 26 Aug 18

Moi je suis à 2000 kcal, mais je fais du sport 5 fois par semaine 

Toujours d'accord avec Offeliii ... une petite révision serait bénéfique histoire de remettre le curseur au bon endroit 🙂 

Réequilibrage alimentaire à 1600 calories pour moi fait par une diététicienne 

Je te conseille de faire varier ton quotas de calories chaque jour. La méthode que j'utilise conseil cela car le corps s'habitue et lorsque tu manges moins ils se met a stocker (car il se met en mode survie 😉). Ainsi, en variant tes quotas tout les jours ils ne s'habitue pas ! Première règles, maximum 1800calories, et seulement une fois par semaine (moi c'est le samedi) deuxième règle, minimum 1100 calorie mais a faire qu'une fois dans la semaine (jour détox) puis le reste de la semaine tu te fixes des objectifs variés. Par exemple, cette semaine je dois faire : L:1550, M:1350 M:1300, J:1400, V:1150, S:1800 et D:1200 ! En espérant t'avoir aidé 😊 

Merciiiiiiiii!  

Offelli je crois que tu n’as pas été entendue 🙉 

Mais c'est tellement trop bas M@arineR... 😞 

J'ai dit merci ! Pas que je n'irai pas voir quelqu'un !  

Mes erreurs je les ai faites, identifiées et réglées. Et je ne les referai pas ! Ce n'est pas parce que certains sleevés font n'importe quoi que tous le font !  

Ma diététicienne m’a également fais un rééquilibrage alimentaire à 1300kcal 

1450 ce n’est pas assez. Je sais pas quoi te dire ... manger autant en dessus de ta vqr est une bêtise... maintenant je ne connais pas les spécificités des sleevés ... et je pensais que tu remerciais le post sur les changements chaque jour de nombre de calories ( bêtise ^^) et que tu n’avais pas vu le post d’offelli. Si tu n’arrives pas à manger en quantité, augmente avec des aliments hautement caloriques pour un volume alimentaire faible : oléagineux, huiles... ( graisses de qualité). Mais le mieux c’est d’être suivie dans ton cas. Après pourquoi avoir repris ? Il faut déterminer la cause. Est-ce que tu manges assez ? Est-ce que tu grignotes (sans forcément te l’avouer)? Est-ce que ton alimentation t’apporte tous les macro et micro nutriments nécessaires ? Y a-t-il assez de fibres ? Dors tu bien et assez ? Es-tu stressée ? Manges-tu beaucoup de sucres ajoutés ? A titre perso je pense qu’il faut que tu manges à ta vqr, vraiment. Mais l’idéal est de trouver une diet, un médecin qui puisse t’aider de manière personnalisée vu ton parcours. Je pense que c’est difficile pour nous sur un forum de te conseiller vraiment sans dire de bêtise. Et puis au delà du poids, il faut surtout que tu trouves une alimentation qui te permette d’être en bonne santé ! 

Je comprends ce que tu me dis et je suis d'accord avec toi. Le problème c'est que je ne peux pas avalé plus que 200g par repas. Donc quand tu fais attention ça fait léger ! Quand je vois les assiettes de salade que postent certains, j'en mangerai à peine 1/3 et encore... Par ex ce midi j'ai pu difficilement avalé un œuf plus un blanc sur le plat 60g de ratatouille maison et 60g de pâtes. Je ne veux pas faire regrossir mon estomac donc les quantités me posent problème et c'est là que ma VQR est inférieure... Je suis allée faire les courses et choisi des aliments riches en prit.  

Il faut savoir que lorsqu'on fait une sleeve, on retire les 3/4 de l'estomac. Il nous reste un estomac qui fait à peu près 2 pots de yaourt. Il est évident qu'on ne peut pas tout faire rentrer. D'où les fractionnement. On arrive très vite à satiété. Manger plus ferait s'elargir la poche avec pour conséquence une reprise de poids. Les paramètres sont modifiés en proportion. L'application m'indique 2500 cal. Même si je voulais m'en rapprocher, ce n'est pas 6 fois par jour que je mangerais mais pratiquement 2 fois plus avec à la clé un estomac qui reprendrait très vite sa taille normale et une reprise de poids ... 

Tout l'enjeu consiste pour nous de manger un peu de tout sur 5 ou 6 repas de façon à ne pas être carencees. C'est pour ça que nous nous concentrons plus sur le poids des aliments que sur les calories. Pour autant, à titre personnel, je suis un peu basse. Je devrais être plus aux alentour des 1700 cal mais pas plus.  

1700 c'est déjà un bon début, surtout par rapport à ton 1200 du départ. Essayes sur 2 semaines et tu verras après si tu dois ou pas ajouter plus. 

Et oui le problème c’est le volume alimentaire :/ Ben la seule solution que je connais c’est ajouter de l’huile, ça chiffre très vite. Mais c’est pas non plus l’idéal ... c’est vraiment pas très simple dans ce cas, il faut essayer de trouver un équilibre mais je sais pas comment t’aider 

Si ça perturbe pas trop tes macros, tu peux ajouter à chaque repas une bonne cuillère d’huile d’olive en assaisonnement par exemple. Dans un smoothie le matin, une bonne dose de purée de noisettes par exemple. Je suis pas sure de moi sur ces conseils, c’est à prendre avec des pincettes. Je connais mal les problématiques liées aux sleeves 

Prendre tous tes laitages ( si en manges ) entiers et non écrémés peut-être ? Essayer de boire les calories ? ( un lait chaud le matin et au goûter) 

Et bien fractionner les repas, il me semble que ca monte vite à 6x/j dans le cas d'une sleeve 

J'ai vu que vous n'étiez pas d'accord avec ma méthode, mais a mon avis il existe autant de méthode que de diététicien, ma mère a perdu 40kg avec cette méthode et moi j'en suis a 6 alors que j'avais jusque là jamais réussi a perdre 1grammme. 🤔