|
Dieta nao me fez ganhar peso conforme objetivo da última pesagem, pelo contrário, acabei perdendo, porém o resultado visual está bom.
Vou aumentar um pouco mais a ingestão calórica continuando no objetivo da hipertrofia.
|
74.5 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 0.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2560 kcal
|
Fat: 104.59g | Prot: 143.77g | Carbs: 247.13g.
Breakfast: Macaxeira Cozida, Melitta Café sem Açúcar , Queijo Coalho, Ovo Mexido. Lunch: Suco de Limão, Batata Inglesa Cozida, Renata Macarrão Integral Fusilli, Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido), Cebolas, Tomates, Patinho, Lindt 70% Cacau, Alface, Tio João Arroz Integral Cozido. Dinner: Macaxeira Cozida, Ovo Mexido. Snacks/Other: Peras, Abacate, Banana Prata, Melitta Café sem Açúcar , Black Skull Creatina, Clara de Ovo, Black Skull Whey Protein 4HD (26g), Mel, Amendoim. more...
|
|
3000 kcal
|
Exercise:
Gym - 1 hour, Sleeping - 6 hours and 30 minutes, Studying - 10 hours, Resting - 6 hours and 30 minutes. more...
|
Losing 0.0 kg a Week
|