armantan's Journal, 15 Aug 18

mending aku makan 3x sehari, seminggu turunnya 3kilo😂 

Seminggu 3 kilo gak kebanyakan tuh.? 

kak @risma damayanti ko bisa?? bagi tipss kak dietnya 

bagi tipsnya dong kak @Risma  

haii smua aq mau kasih pengalaman q ya satu minggu ini aq turun 2.3kg. itu makan gak dijaga loh, apapun aq makan, seperti roti, ayam bakar, baso, dan nasi. cma harus di barengi sama olah raga ya all, karna aq pernah 2 hari gak olah raga, turun bb aq cma 0.5kg aja,, jadi semangat yuu buat yg diet,,  

semingga 3 kilo terlalu banyak loh. hati hati ya metabolismenya.  

cara update disini gana sih m 

mba veronikahryanto : mungkin massa ototnya mba nambah makanya bb ga turun, coba ceknya ukuran pinggang klo menyusut berarti fatnya berkurang massa ototnya nambah 

@dewi.scopio olah raganya berapa lama per hari per minggu ? dan olag raga apa? 

Gpp lah yh.. Aku diet ga ngoyo santai aja... Semua akan kurus pada waktunya 😂 

Sebenernya makan mau 3X sehari juga gpp, justru org yg diet kudu makan biar metabolismenya bagus untuk menurukan BB. Ya tapi itu harus di kontol porsi nya dan juga olah raga, olah raga gak mesti ke gym, di rmh juga bisa asal ada mat yoga sm kuota sih Kalo aku, biar bisa denger mudik dan ikutin gerakan cardio di YouTube. Aku masih bisa makan bakso, mie instan atw sesekali gorengan, tp jangan jarang. Aku biasanya makan tinggi protein buah dan sayur, dan jangan lupa minum air, pkonya apapun makanan nya mau makan sembarang pun minum nya harus air putih, Karena menurut ku gula adalah musuh terbesar tubuh. Dan alhamdulillah jangka 2 bulan bisa turun 10 kg pas mulai program diet habis lebaran kemarin, target harus turun 4kg an lagi 

Hai @elpinaz Klo aq olah raga minimal 3 sampe 4 kali seminggu,, Baru cba seminggu ini pakai aplikasi fat secret Alhasil turun 2.4kg ,,pola makan ini si ngebantu banget ya,, Apalagi skarang udah tau tu 1 gorengam brapa kalori, jadi bisa kita rem deh makannya Gak kaya dulu main abisin aja tu gorengan.. Tetap semangat,, target aq goal 10kg dalam 2 bulan,,, smoga tercapai ya teman2