Weigh In record (no journal entry) for 14 August 2018
|
115 kg
Lost so far: 4.8 kg.
Still to go: 25.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1803 kcal
|
Fat: 68.99g | Prot: 78.13g | Carbs: 224.09g.
Breakfast: بيضة (كاملة), توست, جوز الهند المجفف, حبوب القمح المبشورة (المحلاة مسبقا). Lunch: سمك السلمون المدخن, لحم البقر, شوربة الخضار النباتية (محضرة مع الماء), برغل مطبوخ برغل مطبوخ. Snacks/Other: فستق حلبي, الموز, الفول السوداني أو فستق العبيد, الموز, حليب البقر حليب البقر, ذرة محمصة ذرة محمصة, الطماطم, التمر, المشمش. more...
|
|
2914 kcal
|
Exercise:
Running (jogging) - 8/kph - 8 minutes, Resting - 15 hours and 52 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 7.7 kg a Week
|
|
|