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4 dias viajando, até tentei manter a alimentação limpa... mas, em algumas ocasiões não teve jeito. Resultado? De volta aos 81, sei que não foi só gordura, tem muita retenção, não tomei água suficiente e o intestino tbm travou. Mas, enfim... Voltemos a rotina e foco!!! 🏋💪🙏
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81 kg
Lost so far: 6 kg.
Still to go: 1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1297 kcal
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Fat: 40.29g | Prot: 91.39g | Carbs: 137.70g.
Breakfast: Marita Cafe, Magro Adoçante, Growth Supplements Creatina, Itambé Leite em Pó Integral, Panr Vita Pão Integral, Queijo Coalho. Lunch: Peito de Frango, Camil Arroz Integral. Dinner: Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Camil Arroz Integral. Snacks/Other: Nestlé Aveia em Flocos Finos, Itambé Leite em Pó Integral, Gold Achocolatado Diet, Castanhas de Caju. more...
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Gaining 1.5 kg a Week
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