bcafe23's Journal, 08 Aug 18

Genteeee.. estou muito feliz! Minha avaliação foi hoje com o nutricionista. Baixei 2% do percentual de gordura. Ganhei 1kg de músculo. Normalizei os itens que estavam acima da média e subi os que estavam abaixo.. E os resultados continuam.. FOCO! 👊😆💜

61.2 kg Lost so far: 1.8 kg.    Still to go: 1.2 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

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1748 kcal

Fat: 66.02g | Prot: 171.67g | Carbs: 116.19g.   Breakfast: Camponesa Leite em Pó Desnatado, New Millen Protein Complex, Queijo Coalho, Sadia Queijo Prato, Isis Creme de Ricota, Poços de Caldas Requeijão Cremoso Light, Gema de Ovo, Clara de Ovo. Lunch: Isis Creme de Ricota, Quiabo Cozido, Peito de Frango, Batata Doce. Dinner: Gema de Ovo, Betânia Leite Desnatado, Quaker Farelo de Aveia, New Millen Protein Complex, Poços de Caldas Requeijão Cremoso Light, Cenouras Cozidas, Clara de Ovo, Batata Doce. Snacks/Other: Castanhas de Caju Torradas sem Sal, Banana Prata, Camponesa Leite em Pó Desnatado, New Millen Protein Complex. more...

1947 kcal

Exercise: Weight Training (Bodybuilding) - 1 hour, Sleeping - 7 hours, Resting - 16 hours. more...