carla.nogueira19's Journal, 31 Jul 18

é bem assim mesmo eu faço academia à 4 anos tres vcs por semana e se eu não seguro na alimentação eu engordo mesmo essa última vez q dei uma relaxada engordei 4 kg e pensa no sofrimento q está sendo p me livrar deles!! acho q tem a ver com a idade Tmbm 🤔 

Eu era exatamente desse jeito, mas quando comecei a LowCarb tudo se encaixou e o peso despencou ... fazia academia de seg-sab mas engordava, pois pensava que comia certo 🤔 

Vc faz que dieta?? 

Tem que averiguar se está ganhando massa magra. E averiguar o que está comendo. O ideal é ficar até 20 gr de carboidratos líquidos por dia.  

Seu metabolismo não está acelerado! Precisa consultar endocrinologista 

n pode se limitar a exercícios aeróbicos, vc tem q fazer musculação para poder aumentar sua massa magra e assim aumentar sua taxa metabólica basal. 

procura uma nutricionista e faça uma dieta flexível. o mais importante é cuidar da sua mente TB, não adianta se restringir se vc não estiver comendo o que te dá prazer TB :/ mas força, não precisa ser 8 ou 80  

Amiga, as vezes vc pode estar com algum problema de saúde que pode estar te atrapalhando. Vc já procurou um médico pra verificar? Eu já tentei milhões de dietas, low carb, cetogenica, da sopa, dukan. Mas todas eu não consegui manter por muito tempo. Agora estou seguindo os conselhos do meu marido q é Endocrinologista q sempre me falou q temos que aprender a comer tudo q gostamos e temos contato no dia a dia. Hoje na minha dieta eu posso comer pão francês e até um docinho desde q esteja dentro das minhas calorias diárias. E em menos de 15 dias já perdi 2 kg. E olha q as vezes não consigo comer as calorias totais pq sinto q é muita comida. No meu insta dou algumas dicas sobre esta dieta. Se quiser conferir @andydipe 

Aí nem me fale, me pesei hj e engodei 2kg em 3 semanas, to muito triste Vc se esforça tanto e não dá em nada parece 

Vc vai conseguir seus objetivos vc vai ver Acalme se 

entrei hj aqui ainda to meio perdida kkk Comecei ontem low carb  

Forca Carla! Importante vc olhar o deficit calorico esta compativel com seu peso/idade e a proporção de agua/retencao no corpo.  

Vi que vc não controla o que come! só anota os exercícios, vc precisa comer menos do do que gasta, anote o que come no aplicativo e mantenha as calorias abaixo do que gasta, só assim vc terá sucesso na sua dieta, boa sorte! 

Para mim, exercício só ajuda. O que emagrece mesmo é dieta. Até por uma questão de lógica: uma hora em cima do elíptico só queima umas 600 calorias, com dieta dá para fazer um déficit de mil calorias por dia... diante disso só temos duas escolhas: aceitar ficar gorda ou aceitar fazer sacrifícios. Não existe almoço grátis. 

não desista, força, foco e fé 

Dieta é 80% do resultado, reveja a sua que vai dar certo 

Passar fome não vai te ajudar a emagrecer e ficar saudável, isso pode te levar para um transtorno alimentar! Para perder peso de forma permamente (pelo menos o que funcionou cmg) é sempre tentar entender os sinais de fome, saciedade e vontade do seu corpo, é respeitar os sinais que ele dá, prestar atençao para não comer além da saciedade 

Consegui diminuindo muito carboidrato. 

Não se desespere e nem se preocupe tanto com a balança. O aumento no peso pode ser aumento de massa magra. Use avaliação da composição corporal e não a balança como parâmetro. Emagrecer e perder peso são coisas diferentes... 

ao invez de dieta tenta incluir alguns hábitos mais saudáveis na alimentação e tirando aos poucos coisas não tão saudáveis assim... tenta reeducar sua alimentação