|
Berat badan stuck mau coba makan sesuai BMR. Bismillah
|
71.9 kg
Lost so far: 3.6 kg.
Still to go: 17.9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
756 kcal
|
Fat: 21.92g | Prot: 74.37g | Carbs: 70.49g.
Breakfast: Chia Seed, Saus Tomat, Putih Telur Matang, Roti Gandum. Lunch: Nasi Merah, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Selada, Tempe. Dinner: Edamame. more...
|
Gaining 0.7 kg a Week
|
 Comments
sama sist bb ku juga stuck.
29 Jul 18 by member: dinirullye
|
iya mba aku seminggu awal turun 3,9 kg tp stuck diangka 71,9 aja. aku mau coba diet bener karena aku cut kalorinya bnyk bgt
29 Jul 18 by member: melansyhrl
|
Y kemaren aku juga cut kalorinya banyak banget.trus gimana memperbaikinya kk.
29 Jul 18 by member: dinirullye
|
ini aku lg coba makan sesuai BMR sis, kyk disaranin temen2 fs. bismillah semoga kita bisa sis
29 Jul 18 by member: melansyhrl
|
makan dibawah BMR ngak bikin dietmu lancar karena gampang laper, mudah sakit, pusing, lemas, bb stuck.
diet itu butub waktu berbulan2 jadi kamu harus belajar diet yg bener gimana.
Makan aja minimal sesuai BMR mu, pilih yg karbo kompleks, spt oat buah sayur, pilih protein lbh byk, trus olahraga.
29 Jul 18 by member: MelYanti
|
iya bu melyanti. sesuai sarannya mau coba makan diatas BMR tp agak takut makan banyak gitu, emang semuanya butuh waktu dan konsisten . galupa sm olahraga haru srutin. makasih bu
29 Jul 18 by member: melansyhrl
|
mbak.. tolong dbantu makan sesuai.BMR itu bagaiman
30 Jul 18 by member: MamakQueen
|
Mamak Queen.... first step cek brp BMR dan TDEE mu di tdee calculator (googling ajah).
Trus makan minimalnse angka BMRmu.
Aku BMR 1400 ya makan segitu.
sarapan 450
siang 600
snack 100
malam 250.
sarapan dgn oatmeal 6 sdm + susu kacang
siang: nasi 6-7 sdm, 1 ikan atau 1 ayam panggang, sayur 1 mangkok dan 1 tahu.
snack: 1 pisang
malam: 3 sdm nasi, sayur dan 1 ikan
30 Jul 18 by member: MelYanti
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
melansyhrl's Weight History
|