Olgaavgust's Journal, 29 Jun 18

с вашим весом бегать достаточно вредно, тем более каждый день  

да и ешь ты мало.судя по дневу в среднем 1400ккал вышло в день за этот месяц... 

У меня вес 90, я и то предпочитаю ходить, а не бегать. Полтора часа по городу, будто опаздываешь на встречу. Нагрузка на позвоночник и колени гораздо меньше.  

Первое время лучше ходите быстрым шагом. 

Я бегаю медленно и всего по 3 км. Технику соблюдаю. Ходить и так хожу каждый день. Ходить не интересно😂😂 

Зими, да, еду всю вношу сюда. Без прикрас. Выходит около 1400 в день 

Ну если вам не интересно ходить, потом будет интересно, только придётся ходить по врачам. Вы разве не понимаете что идёт огромнейшая нагрузка на суставы и диски? Наверняка де еще и по асфальту бегаете просто 

Я тоже начала с апреля и с весом 116 кг...на сегодняшний день минус 13 кг, ВООБЩЕ без спорта...мне сказали с таким весом категорически нельзя, максимум пешие прогулки(но ходить можно сколько угодно).и РСК дневной 1800-1900 начинала, сейчас пересчитали,1600-1700ккал.А с 1400 ваш центнер кушать хочет,извините 

112, правильно все говоришь! А с кем вы пересчитали на 1600? Ям 1800-1900 не устроило? 

Зими,я по формуле пересчитывали,когда вес уменьшился...и здесь,в fs, девочки на вопросы отвечают,помогают очень 

Вообще ,все устраивало и с 1900 ккал,но я здесь читала,что надо пересчитывать через каждые скинутые 10 кг.Вот я и пересчитала☺️. 

Хотя Таша советовала через каждые 12 недель переходить на поддержку на 2 месяца,потом снова в бой на снижение веса.Я ещё так не пробовала,у меня ползет вес вниз потихоньку...У неё в ленте пост от 4 апреля,там всё расписано. 

я просто логику не поняла,поэтому не перреспросила）если худела, можно было и оставить,остановилась бы-это и был бы уровень поддержки вероятнее всего）могу ошибаться.просто мой вес 56 и дефицит тоже 1600... 

Kosnas112, а я с апреля (120 кг) сижу на 1200-1300, ушло 17 кг, но мой "центнер" не голодает, дополнительной еды не просит 

Люююдиии! научите, как свой пост добавить!!!!!! что-то моих знаний, полученных в освоении FS хватает только на комменты)))))  

kosnas112, я начинала с весом в 104 кг, я бы вам спорт советовала. иначе с кожей беда будет, да и тело надо потихоньку подтягивать. насчёт бега соглашусь. с таким весом, считаю убийство себя бег. но спорт, круговые я делала, потихоньку, почуть чуть приводить мышцы а тонус. у меня после сброшенный кг, ттт, нет сильных проблем с кожей и фигура стала появляться, не просто сбросила жир 

автор 1400 мало на мой взгляд.... 

тоже вопрос насчёт ограничивания углей? вы как кбжу соблюдаете? с потолка?  

Evfimia,везет вам🤗,а я так много ела в своё время,что, подозреваю,желудок литра на 3 стал🙈 может поэтому мне на 1400 никак...на 1600 и то с трудом,а на 1800 норм. 

icecold2007,я понимаю,что нужно будет добавить спорт,но позже...Кода у меня от природы хорошая, эластичность высокая,да и худею медленно,поэтому не переживаю,что повиснет☺️.Неделю назад начала делать планку по 70 сек( больше не могу) и вакуум( но он смешной такой получается у меня-бока под ребра уходят,а серединка живота этакой колбаской скручивается и висит по центру ).Пока на себя в зеркало не гляну, нормально стою и делаю,как только увижу краем глаза эту "колбаску "на животе,так смех разбирает и не могу дальше делать 😂😂😂