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Uau socorro
Eu não quero perder mais gorduras.
Mesmo por necessidade parando os aeróbicos minhas gorduras continuam secando, preciso delas pra formar músculos.
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63.7 kg
Lost so far: 13.3 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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2151 kcal
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Fat: 62.89g | Prot: 144.64g | Carbs: 257.03g.
Breakfast: Carnes Carne de Capivara, Quaker Farelo de Aveia, Ovo Frito sem Gordura, Goiaba Branca, Abacate. Lunch: Pepino Japonês, Couve Manteiga Crua, Sadia Filé de Peito, Molho de pimenta, coco e limão do Rei. Porção 10 Gramas., Cenouras, Biomassa de Banana Verde, Abóbora Cabotia, Camil Feijão Branco, Batata Doce. Dinner: Maratá Pimenta Biquinho, Rúcula, Peito de Frango, Macarrão Fresco (Cozido), Feijão Preto Cozido, Camil Arroz Branco. Snacks/Other: Suplemento de gorduras vegetais e proteínas. more...
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1853 kcal
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Exercise:
Resting - 13 hours, Sleeping - 8 hours, Housework - 3 hours. more...
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Losing 0.2 kg a Week
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 Comments
De onde tirou essa conclusão ?
22 Jul 18 by member: brennoaragao1
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Na verdade não é uma conclusão, mas assim pelo que sei acima de 15% de gordura é preciso trabalhar com saldo Kcal para ganhar massa e visse versa.
Como ainda estou ajustando minhas kcal para ganho de massa optei por manter a gordura acima de 15%, mas acredito que já estou abaixo estava com 19%, nos últimos 20 dias mesmo treinado pesado perdi 4 cm de cintura "80 para 76" e meu peso não aumentou, ainda diminuiu.
Vou aumentando até começar aumentar o peso.
Valeu boa sorte pra nós.
22 Jul 18 by member: Reinaldo Moraes
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Reinaldo Moraes's Weight History
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