|
с сегодняшнего дня хочу начать подготовку к осеннему сезону. и конечно к поступлению в магистратуру😉
убираю пока все простые (конфеты, шрколад, мучное, хлопья, )
оставляю сложные в пределах 100 гр, включая овощи, белок и фрукты: сливы/апельсины. 1-1,5апельсина, и 3 сливы. творог пока не убираю. общий калораж в пределах 1200 ккал в тренировочные дни 1300.
Посмотрим как пойдет вес форма. может быть отфотаюсь. скорее всего на даче
|
57.9 kg
Lost so far: 2.3 kg.
Still to go: 2.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1459 kcal
|
Fat: 45.39g | Prot: 132.15g | Carbs: 127.77g.
Breakfast: Увелка Хлопья Гречневые, Дикси Слива, Ашан Клубника Свежая, Яичный Желток, Творог (Обезжиренный), Яичный Белок. Lunch: Магнит Апельсин, Дикси Слива, Увелка Гречка, Виктория Куриная Грудка. Dinner: Фрутилад Батончик Чернослив, Скумбрия на Пару, Увелка Хлопья Гречневые. Snacks/Other: Myprotein Diet Casein. more...
|
Gaining 2.5 kg a Week
|