|
semenjak memutuskan untuk diet defisit kalori sy skrg sadar kenapa bisa badan sy gemuk, ternyata mmg porsi makan yg kelewatan atau rakus, mulut gak bisa berhenti ngunyah 🤦🏻♀️, makan kue kering gak berhenti, tambah donat, roti goreng dipagi hari, makan siang dengan nasi yg banyak, sorenya pesan piscok dengan keju dan lelehan coklat di atasnya, belum lagi kalau malam makan indomie atau gak pesan bakso... 😑😑 klo dihitung2 mungkin setiap hari aku makan 5000 bahkan mungkin 10000 kalori setiap hari 🤭🤭 dan buah dari kesadaran sy akhirnya sy bisa turun hampir 4kilo sebulan 🤗🤗 PR masih banyak semoga ttp sadar dan sadar 😁😁💪🏻
|
74.5 kg
Lost so far: 5.7 kg.
Still to go: 12.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
617 kcal
|
Fat: 30.37g | Prot: 33.22g | Carbs: 54.46g.
Breakfast: Kelapa. Lunch: Sayuran Campur Matang (Jagung, Kacang Lima, Kacang Polong, Kacang Hijau dan Wortel), Tempe Mendoan, Ikan Tongkol Goreng, Nasi Putih. more...
|
steady weight
|
 Comments
caranya gimana kak pola dietnya
11 Jul 18 by member: Melly putri
|
beli timbangan digital syg untuk ngukur semua apa yg aku makan, menu makanan seperti biasa tp nasi cukup 100gr permakan siang, lebih banyak sayur, ttp makan goreng2 misal ikan atau tempe goreng tp aku timbang biar ketahuan kalorinya brp. kebetulan aku gak terbiasa sarapan tp klo mmg lg pengen biasanya sy makan buah atau telur dadar. klo makan makan buah atau sayur aja tdk makan nasi lagi. ttp ngemil tp di batasi misal kue kering cukup 1-2 biji krn kalori cemilan tinggi sekalii..
11 Jul 18 by member: AsumArwi
|
jangan terlalu spesifik kak ngetag makanannya saya jadi ngiler:))
11 Jul 18 by member: rintam
|
11 Jul 18 by member: AsumArwi
|
Aduh say,, dulu ako donat 6 biji betar aja abisnyaaa,, blm mkn nasi dan baksonya.. omg
11 Jul 18 by member: fannynurina
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
AsumArwi's Weight History
|