ISNAbainun's Journal, 24 Apr 18

yg penting diatas bmr dibawah tdee 

Maaf klo masih menyusui kyanya jgn d pangkas terlalu gede deh apalgi sampe 1000kal yg d makan. . . Rata2 BMR wanita lebih dri 1000 klo mash menyusui kasiN debay nya dong nnti ikutan diet🙏😊 

mending jgn diet dulu wktu menyusui, yg penting anak sehat ga kekurangan gizi...  

Aku juga kak sama otw 15kg-an juga, AKG sekarang 1700.. tapi aku tak tahu kak jika untuk ibu menyusui gimana.. kakak ikutin kalori 1800 aja klo pas daftar FS udah masukin tujuannya penurunan berat badan, berarti kira2 segitu kalorinya,, yg paling penting pilihan makanannya yg sehat2 ya kak biar ASI tetap lancar 

Sebaiknya makan sesuai Akg, namun perbanyak aktivitas.. Misalnya jalan santai, senam aerobick 30 menit, makan makanan sehat non gorengan.. Ambil leak Dari alpukat tambah protein Dari kacang almond, supaya gizi baby tetep terpenuhi. Gl  

Sebaiknya tidak pangkas kalori dulu, bunda. Karena suplai buat adik bayi, kan. Coba ganti makanan dengan alkali food dan karbo kompleks (contoh makanan di google banyak). Dalam jumlah kalori yg sama, kedua makanan ini akan lebih menjaga berat badan. Saran saya kalori dan kecukupan gizi tetap sesuai kebutuhan (dominan karbo kompleks dan alkali food), jangan kurang air putih, kurangi konsumsi gula buatan (gula buatan manusia) kalau lagi kepingin manis makannya buah saja, dan kombinasi dengan olahraga yg diizinkan dokter. Semangat, bunda 

sy busui, dari analisa bmr sy didapat 1400 kkal, plus menyusui 300 kkal jadi akg sy 1700, sy tetap makan 1700 kkal, dgn catatan pagi sy aerobik 60 mnt, sore ketika baby tidur ,sy treatmill 45mnt, dan dlm 10 hr sy turun 3,4 kg dari 74,7 kg ke 71,3 kg, asi lancar, bb bAby naik,fyi sy ASIX PR libas lemaknya masih jauuh,hrs tetap semangat,konsisten, maksimalkan waktu cuti utk olahraga aja 

aku pernah post di jurnalku ttg studi yg berkaitan dgn busui, ibu menyusui itu ekstra 500kcal dr akg. jd misal AKG ibu dr FS 1500 (d FS biasanya sudah ada d antara BMR-TDEE, Jd pasti aman), ya berarti makannya harus 2000kcal... jd ini udah ada yg neliti, bukan katanya2. lebih baik turun pelan2 yg penting bayi sehat 

@fillea coba cari di tab “more” lalu “setting” scroll ke paling bawah itu ada “RDI” lalu “Recalculate” isi data sesuai spesifikasi Bunda, tap “Calculate” nah itu bisa di ketik sendiri, Bun. Setelah diketik, tap “save” 👌🏼