mhon masukan buat teman2 yg sdh sukses di fs, q baru 2 hari d fs, mau nurunin bb 15kg, akg 1800 sebaiknya mangkas konsumsi kalori brp ya mengingat skrg sy masih menyusui. tk
|
75 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 20 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1236 kcal
|
Fat: 47.70g | Prot: 71.78g | Carbs: 131.39g.
Breakfast: Alfamart Kerupuk Kulit Kerbau, Kopi Luwak White Koffie, Kentang (Daging, tanpa Garam, Direbus). Lunch: Labu Siam (Buah, dengan Garam, Dikeringkan, Direbus, Dimasak), Kentang (Daging, dengan Garam, Direbus), Kacang Rebus. Dinner: Jeruk, Telur Rebus. Snacks/Other: Ikan, Telur Ikan, Jeruk, Labu Siam (Buah, dengan Garam, Dikeringkan, Direbus, Dimasak), Nasi Putih (Butir-Panjang, Dimasak), Telur Rebus Lunak, Kacang Rebus. more...
|
|
1906 kcal
|
Exercise:
Fitness Training (Workout) - 10 minutes, Resting - 15 hours and 50 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
steady weight
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comments
yg penting diatas bmr
dibawah tdee
09 Jul 18 by member: はたけてさぉにか
|
Maaf klo masih menyusui kyanya jgn d pangkas terlalu gede deh apalgi sampe 1000kal yg d makan. . . Rata2 BMR wanita lebih dri 1000 klo mash menyusui kasiN debay nya dong nnti ikutan diet🙏😊
09 Jul 18 by member: fauziahismah
|
mending jgn diet dulu wktu menyusui, yg penting anak sehat ga kekurangan gizi...
09 Jul 18 by member: ikawati87
|
Aku juga kak sama otw 15kg-an juga, AKG sekarang 1700.. tapi aku tak tahu kak jika untuk ibu menyusui gimana.. kakak ikutin kalori 1800 aja klo pas daftar FS udah masukin tujuannya penurunan berat badan, berarti kira2 segitu kalorinya,, yg paling penting pilihan makanannya yg sehat2 ya kak biar ASI tetap lancar
09 Jul 18 by member: jannahaja
|
Sebaiknya makan sesuai Akg, namun perbanyak aktivitas.. Misalnya jalan santai, senam aerobick 30 menit, makan makanan sehat non gorengan.. Ambil leak Dari alpukat tambah protein Dari kacang almond, supaya gizi baby tetep terpenuhi. Gl
09 Jul 18 by member: liana2713
|
Sebaiknya tidak pangkas kalori dulu, bunda. Karena suplai buat adik bayi, kan. Coba ganti makanan dengan alkali food dan karbo kompleks (contoh makanan di google banyak). Dalam jumlah kalori yg sama, kedua makanan ini akan lebih menjaga berat badan. Saran saya kalori dan kecukupan gizi tetap sesuai kebutuhan (dominan karbo kompleks dan alkali food), jangan kurang air putih, kurangi konsumsi gula buatan (gula buatan manusia) kalau lagi kepingin manis makannya buah saja, dan kombinasi dengan olahraga yg diizinkan dokter. Semangat, bunda
09 Jul 18 by member: lutfisetianingrum
|
sy busui, dari analisa bmr sy didapat 1400 kkal, plus menyusui 300 kkal jadi akg sy 1700, sy tetap makan 1700 kkal, dgn catatan pagi sy aerobik 60 mnt, sore ketika baby tidur ,sy treatmill 45mnt, dan dlm 10 hr sy turun 3,4 kg dari 74,7 kg ke 71,3 kg, asi lancar, bb bAby naik,fyi sy ASIX
PR libas lemaknya masih jauuh,hrs tetap semangat,konsisten, maksimalkan waktu cuti utk olahraga aja
09 Jul 18 by member: dewi ridhosari
|
aku pernah post di jurnalku ttg studi yg berkaitan dgn busui, ibu menyusui itu ekstra 500kcal dr akg. jd misal AKG ibu dr FS 1500 (d FS biasanya sudah ada d antara BMR-TDEE, Jd pasti aman), ya berarti makannya harus 2000kcal... jd ini udah ada yg neliti, bukan katanya2. lebih baik turun pelan2 yg penting bayi sehat
09 Jul 18 by member: risarakha
|
@fillea coba cari di tab “more” lalu “setting” scroll ke paling bawah itu ada “RDI” lalu “Recalculate” isi data sesuai spesifikasi Bunda, tap “Calculate” nah itu bisa di ketik sendiri, Bun. Setelah diketik, tap “save” 👌🏼
09 Jul 18 by member: lutfisetianingrum
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
ISNAbainun's Weight History
|