Olga eee's Journal, 04 Jul 18

Ешьте больше овощей клетчатки все восстановится . Зачем тогда впихиваете в себя? Незнаю может я не права , но зачем я буду есть если я не хочу зачем в себя набивать, я понимаю у девушек у которых проблемы малый вес они кушать не хотят, а надо и надо чем больше тем лучше . Не хотите не пихайте, кушайте то что хотите , я вот обожаю творог , кто то не любит зачем пихать в себя его тогда! Ешьте то что нравится, попробуйте питаться разнообразно готовьте заранее, планируйте приемы пищи , не забывайте о вкусняшках, их тоже можно когда хочется , но в умеренных количествах 20%от суточной нормы. И будут отвесы. Желаю вам удачи и терпения 

У меня 1600 калорий, правда вес побольше, худею по 700-900 в неделю. Пью 2-3 литра воды. Чувство голода зависит от того что ем, поначалу мне было голодно. Сейчас ем много овощей, если варю кашу, то добавляю ложку отрубей, изредка на ночь пью кефир, но вообще проблем с жкт пока не замечала, мне кажется что именно потому что достаточно воды и много овощей. 

Спасибо за коммент. 😉 

Скажите,а как вы столько набрали если приходится впихивать?мне никогда не понять 

Набрала потому что питалась не правильно. На завтрак кофе с большим кольчеством сладостей и печенья. На обед маленький контейнер (на 250мл) еды любой. Потом до вечера дико хотелось есть на работе, а есть нечего. И по приходу домой сметала все что есть в холодильнике. + ела сладости на ночь. Углеводы похоже зашкаливали... Сейчас ем на завтрак овсяную кашу на молоке(250-300гр). Обед курица или мясо (200гр) + овощи и зелень (250гр). На перекус 2 яйца. На ужин остается 500-600кк. Это мясо+овощи и зелень , либо творог и фрукты. Но даже все это не входит в 1600 кк. Приходится выдумывать что бы еще полезного съесть и к 

От сладостей и печенья отказалась. 

Утром добавить бутерброд, например с сыром, а к перекусу или обеду творожный сырок. Плюс орехи, творог.. набрать 1600 вообще не проблема, лично для меня. 

У меня рост 172. Текущий вес 72.7. Здесь есть люди с таким же ростом и весом, сколько вы едите ккаллорий?? 

После съеденой каши на 300гр, в меня у же ничего не влезает даже чай. Если только бутеры добавить между завтраком и обедом. 

Ещё одна жертва секты 2000+ ? ) Если не худеется на 1600 и не чувствуете голода, чувствуете, что переедаете - снижайте планку. Не ешьте сладкое натощак и в первый приём пищи, не ешьте углеводы на ужин, постарайтесь больше ходить пешком и вес сдвинется. 

По голоду) могу и 1300 могу и 2500 за день, вес все равно потихоньку вниз идёт. И что радует меня больше всего пока кожа не обвисает. 

Либо считаете не правильно, либо не взвешиваете. Не может при вашем весе не сбрасываться на 1-1,5 кг в неделю. Либо 1600 кал у вас чисто из быстрых углеводов.