Weigh In record (no journal entry) for 29 June 2018
|
110 kg
Lost so far: 10 kg.
Still to go: 35 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1436 kcal
|
Fat: 83.84g | Prot: 81.82g | Carbs: 91.86g.
Breakfast: Абрикос, Сметана 20%, Творог 5%, Яйцо (Целое), Олейна Подсолнечное Масло, Геркулес Овсяные Хлопья, Домик в деревне Молоко 3,5%, Махеевъ Повидло Сливовое, Ливерная Колбаса. Lunch: Великолукский Мясокомбинат Колбаса Любительская, Добрый Яблочный Сок, Сметана 20%, Олейна Подсолнечное Масло, Гарнец Овсяная Мука, Белая Мука, Яйцо, Кабачок, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Курица Вареная. more...
|
Losing 1.0 kg a Week
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comments
Prep-Argus-Kinq, я считаю по формуле Миффлин Сан Жеора, она самая адекватная по калоражу. В интернете есть формула. Ваш обмен при спокойном состоянии 3180, т к большой вес организм больше тратит. От этого числа вычитаем 20% для медленного похудения, получается 2550.
01 Jul 18 by member: Кыса Воробьянинов
|
Жиры считаются 0,8*на ваш вес, но не более 80гр. у вас как раз 80 гр получается. Белки 1-2 гр на вес, при вашем весе 120 гр будет вполне достаточно, и будет сытно. Остальное угли.
01 Jul 18 by member: Кыса Воробьянинов
|
По дневнику я так понимаю вы рск выставили 1600?? Вам нужно сократить угли и увеличить белок. Не бойтесь есть продукты, пусть может быть вредные по многим мнениям, тут некоторые картошку боятся))) Ешьте все, просто честно вписывайте и организм вам ответит)))
Увеличьте просто бытовую активность, не надо хвататься на гантели сразу)))
01 Jul 18 by member: Кыса Воробьянинов
|
РСК повышайте медленно по 50-100 кал в неделю. А то вы ели на маленький калораж, а потом бах и 2500, организму стресс не нужен.
Вы даже можете сделать так: прибавили 100 кал, 3-5 дней смотрите что с весом, потом опять +100кал. Вес будет скакать, но в итоге уйдет)))
01 Jul 18 by member: Кыса Воробьянинов
|
Кыса,спасибо вам.Завтра ляльку первый день в садик,поэтому буду более менее свободна,начну с хотьбы и бассейна. Ещё раз спасибо, надеюсь все получится.
01 Jul 18 by member: Prep-Argus-Kinq
|
пожалуйста)) обращайтесь если что, а на неадекватов не обращайте внимания)))дебилов полно)
01 Jul 18 by member: Кыса Воробьянинов
|
01 Jul 18 by member: Prep-Argus-Kinq
|
И по поводу ИГ, это не способ похудения, это образ жизни. Я бы рекомендовала сначала с кбжу разобраться, а если потом все таки захотите, то на ИГ перейти.
01 Jul 18 by member: Кыса Воробьянинов
|
01 Jul 18 by member: Prep-Argus-Kinq
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Prep-Argus-Kinq's Weight History
|