pingin tau apa arti defisit kalori dan bla" iseng kamerin seharian cuma pakai kalori dibawah 1000 yg seharusnya bmr ku 1500 -1800 ternyata turun 1kg..tapi badan kayak masuk angin..dan lemes dibuat olga...gk sehat doong yaa brarti jikalau dipaksa dibawah 1000kalori ??
|
76 kg
Lost so far: 1 kg.
Still to go: 24 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1732 kcal
|
Fat: 91.53g | Prot: 54.48g | Carbs: 195.12g.
Breakfast: Mentimun (dengan Kulit), Jus Wortel, Jus Nanas, Jahe, Labu Dimasak. Lunch: Sambal Goreng, Kentang Goreng, Bayam Dimasak (dari Segar), Nasi Putih. Dinner: Mentimun (Kupas), Tempe, Selada, Mie. Snacks/Other: Kacang Campuran Sangrai Kering (dengan Kacang Tanah, dengan Tambahan Garam), Kacang Campuran Sangrai Kering (dengan Kacang Tanah, dengan Tambahan Garam). more...
|
|
1911 kcal
|
Exercise:
Raking - 15 minutes, Resting - 15 hours and 45 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 1.0 kg a Week
|
Comments
Bmr itu kalori yang dibutuhkan utk tubuh berfungsi normal. Kebutuhan kalori total : kebutuhan kalori harian yang sesuai drngan aktifitas harian. Kalo bisa jgn makan dibawah bmr karena dalam jangka panjang akan merusak organ dalam tubuh.
27 Jun 18 by member: metaga
|
jangan dibawah 1000 kak.. kalo mau defisit sih boleh defisit, tapi tetep di atas BMR ya
27 Jun 18 by member: Reza Ardian
|
emang dimana mana makan dibawah bmr apalagi dibawah 1000 itu ga sehat. makanya yang kemaren kemaren bangga pamer makan dibawah 1000 itu gimana ya nasib selanjutnya mereka untuk jangka panjang😅 yaudah di doain aja semoga diberi kesehatan deh
27 Jun 18 by member: ayuninnisa
|
rea jangan paksakan dibawah bmr, apalagi yg suka angkat beban, gak ada tenaga, diet itu pemilihan makanan bukan mengurangi
27 Jun 18 by member: eko.delayoga
|
Iya semuanya terimakasih saran nya sangat membantu..kmarin penasaran saja..apa iya kalo kita kalori defisot bsa turun bb..ternyata sdh kubuktikn bnr..awal diet ikut macem" diet berhasil turun..cuma lucu ttp naik lagi..skg dah tau ternyata skg menikmati smua makanan blh cuma jgn tll berlebih lebihan yaitu hrs defisit kalori ☺☺☺
27 Jun 18 by member: reeasusilo
|
Paling mantep itu belajar yg langsung dites sendiri, jadi itu beneran udah ngerasakan sendiri plus minusnya.. aku dulu juga belajar dari yang diet asal2an, yoyo, terus baru mau belajar. yg penting berproses aja kak, orang-orang bisa aja kasih saran&kritik (maksudnya biar ga perlu capek2 ngerasakan efeknya, biar ga jatuh di lubang yg sama) tapi pada akhirnya yg ngambil keputusan jg diri mereka sendiri :)
27 Jun 18 by member: jannahaja
|
Mungkin kalo kamu diam aja di rumah sih ga ngapa2in di bawah 1000 ok aja. Krn aku pernah begitu. Malas makan di rumah aja guling2. Hihi. Tp kalo aktivitas tinggi terutama kamu gym, sebaiknya sesuai BMR kak.
28 Jun 18 by member: airinwonderland
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
reeasusilo's Weight History
|