|
Hareketli az kalorili bir hafta sonu sonunda yağ oranı %9.5 a geriledi. 5.8 kg yağ kaldı. Uzun aradan sonra dün tatlı diyetini mecburi olarak bozduk. 2-3 Hafta Kaloriyi yeniden artırıp biraz daha hacim kazanmaya çalışacağım.
|
63.1 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 2.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2328 kcal
|
Fat: 112.77g | Prot: 177.73g | Carbs: 156.95g.
Breakfast: Komili Natürel Sızma Zeytinyağı, Pınar Tereyağı, Sütaş Süzme Form, Tam Buğday Unu, Yumurta Beyazı, Yumurta. Lunch: Karışık Yeşil Salata, Unabella Tam Buğdaylı Lavaş Tortilla, Mantarlı Tavuk Sote. Dinner: Omlet Yumurta veya Peynirli Karışık Yumurta. Snacks/Other: Muz, Tatlı Kiraz, Peyman Çiğ Badem, GNC Concentrated Fish Body Oil, Optimum Nutrition Gold Standard Whey, Multipower Glutamin, Big Joy Arginine, Optimum Nutrition Micronized Creatine Powder, Scivation Xtend BCAA. more...
|
Losing 0.5 kg a Week
|