|
Снова я здесь!
Цель: сбросить 3 кг за 1 месяц
Задачи:
1.1500 кл в день,
2.отказ от печёного и сладкого (допускаю 1 день чит милла),
3.уменьшаю порции в два раза,
4.питаюсь 3 раза в день,
5.один день в неделю делаю голодание ,
6.один день без белковой диеты,
П.С.если нет сил на голодание, то просто съедаю три раза в день легкую еду в маленьком количестве или заменяю бульоном .
Физика :
1. 30 минут аэробики по Усмановой
2.хотьба час в день
3. Зарядка
4.тенис два раза винелелелю
|
55.6 kg
Lost so far: 2.3 kg.
Still to go: 0.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
699 kcal
|
Fat: 34.89g | Prot: 39.14g | Carbs: 61.00g.
Breakfast: Мандарины, Банан, Яйцо. Lunch: ВкусВилл Равиоли со Шпинатом и Сыром . more...
|
Losing 2.1 kg a Week
|