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comecei com a lowcarb linda com 82 kgs em Novembro....hoje com 56 kgs...meu foco e outro!!
massa muscular !!
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57 kg
Lost so far: 9 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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961 kcal
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Fat: 43.30g | Prot: 56.52g | Carbs: 95.17g.
Breakfast: Café com Açúcar, Manteiga, Pão Francês Integral. Lunch: Pepino (Descascado), Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Quinoa Cozida, Swift Bife Ancho. Dinner: Salada Vinagrete, Batata Inglesa Cozida, Swift Coxão Mole em Tiras, Quinoa Cozida. Snacks/Other: Banana, Paçoca. more...
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1563 kcal
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Exercise:
Weight Training (moderate) - 1 hour, Google Fit - 23 hours. more...
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steady weight
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 Comments
Está praticando exercícios tb?
18 Jun 18 by member: remartin
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Sim...faz um ano mas hj nao sigo mais a lowcarb....faço uma especie de paleo onde se consome os carbos complexos de baixo e médio indice glicemico.
19 Jun 18 by member: Nadia Zak
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quando vc fez low carb vc fazia dia do lixo? ou comia 100% certo o tempo todo?
19 Jun 18 by member: GG28
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Quem faz lowcarb em fase de emagrecimento não tem dia do lixo, não tem fim de semana...tem foco!!
E nos 4 meses nunca jaquei um unico dia...nem nas festas do fim do ano...me sabotar jamais!!!
19 Jun 18 by member: Nadia Zak
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Ganho de massa aconselharia migrar para abordagens com mais carbo agora.
19 Jun 18 by member: Marionoguei
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Mário eu estou consumindo todos carbos complexos...sai da lowcarb e no pos treino consumo a soro do leite com alguma fruta ou cacau 100%...estou fazendo acompanhamento nutricional para ver a evolução dos resultados!!
Mas muito obrigada!
19 Jun 18 by member: Nadia Zak
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para ganho de massa muscular eu sugiro consumir no mínimo do mínimo 1g de proteína por kg, ou seja, uma pessoa de 80kg deve consumir por dia 80g de proteína
19 Jun 18 by member: andreoddone
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Parabéns !! Tem refeicoes livre na semana ?
19 Jun 18 by member: Marionoguei
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Quantas gramas de carboidratos líquido vc consumia por dia?
19 Jun 18 by member: janaina nonato klein
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Janaina eram 50 gramas no maximo 60.
20 Jun 18 by member: Nadia Zak
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@andredidone obg pela dica!!
20 Jun 18 by member: Nadia Zak
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Nadia Zak's Weight History
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