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no auge da tmp ta bom! 😀
-7 cm na barriga ,
-9 de cintura ,
-1 de coxa ,
-3 de braco desde a última pesagem 😰to ate feliz!
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96.2 kg
Lost so far: 7.8 kg.
Still to go: 21.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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776 kcal
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Fat: 35.37g | Prot: 78.97g | Carbs: 36.24g.
Breakfast: Café com Leite Desnatado, Selita Requeijão Tablete. Lunch: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Chuchu, Peito de Frango, Beterraba Cozida, Feijão Vermelho (com Sal, Cozido, Fervido). Dinner: Carne de Vaca do Acém (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura), Tomates, Alface, Ovo de Codorna, Couve Lombarda. Snacks/Other: Selita Requeijão Tablete, Mexerica, Ovo, Jasmine Farelo de Trigo, Lowçucar Gelatina Zero Açúcares com Stevia, Café com Leite Desnatado, Queijo Mozzarella. more...
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2870 kcal
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Exercise:
Treadmill - 25 minutes, Weight Training (moderate) - 30 minutes, Resting - 13 hours and 5 minutes, Sleeping - 10 hours. more...
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Losing 0.3 kg a Week
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