|
Aku gak mau muluk-muluk lah soal diet. Makan di atas BMR dan di bawah TDEE udah cukup bagi aku 😂 tetep turun aja meskipun bertahap. Dibawa enjoy aja guys. Kalo ada yg bilang “eh lo gendutan sekarang” jawab dengan santai “emang kenapa klo gendutan?” Tuhhh wkwk
|
58 kg
Lost so far: 10 kg.
Still to go: 3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1729 kcal
|
Fat: 70.28g | Prot: 62.75g | Carbs: 219.38g.
Breakfast: Heavenly Blush Yogurt Strawberry, Pepaya, Jeruk. Lunch: Telur Ceplok, Tumis Kangkung, Nasi Putih, Tahu Goreng. Dinner: Kangkung, Nasi Putih, Sambal Goreng, Telur Goreng. Snacks/Other: Es Krim Coklat , Milo Milo. more...
|
Losing 2.3 kg a Week
|