|
Прошёл ровно месяц, как стал следить за калориями. Результат = 3,4кг. Снижение веса = 3,4% от начального, сотые доли опустил. Ремень укоротился на 2см. Шнурки завязываю...даже не замечаю как - на автомате. Работать могу дольше, устаю меньше - заметил. Причём!!! совсем не слежу за ЖБУ - как есть,так и ем. Не вижу смысла. Продолжаю ограничения: вода, соль, сахар, масло и жир, свинина, хлеб и мука, не натуральные продукты типа колбас, консервы. Предпочтения - сезонным овощам и фруктам. Нужна зелень-клетчатка!!! Полюбить кинзу!!! Попробовать крапиву и сныть!! Понравится - заготовить - заморозить или засушить. Через месяц- фото в студию!!! Сейчас наружные изменения не видны (((
|
96.3 kg
Lost so far: 3.4 kg.
Still to go: 10.3 kg.
Diet followed: Poorly.
|
|
1818 kcal
|
Fat: 79.11g | Prot: 143.95g | Carbs: 136.19g.
Breakfast: Великолукский Мясокомбинат Сервелат Премиум, Вкуснотеево Творог Обезжиренный 0,5%, Биомакс Био-Йогурт, Кофе с Сахаром, Вареное Яйцо. Lunch: Травяной Чай, Овсяноблин, Эльмика Отруби Ржаные, Вареное Яйцо, Великолукский Мясокомбинат Колбаса Любительская, Огурец (без Кожуры). Dinner: Магнит Сыр Тильзитер 45%, Огурец (без Кожуры), Рис Вареный. Snacks/Other: Биомакс Био-Йогурт, Вкуснотеево Творог 0,5%. more...
|
|
2608 kcal
|
Exercise:
Watching TV/Computer - 1 hour, Showering - 5 minutes, Sitting - 1 hour, Driving - 40 minutes, Cooking - 23 minutes, работа за ПК - 6 hours, Resting - 6 hours and 52 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
steady weight
|