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Jornada longa ontem 30 minutos de puchados musculação + 1:30 hs de futebol, não vi diferença na balança, mas noto que o corpo aos poucos vem ganhando definição.
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67.8 kg
Lost so far: 9.2 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1384 kcal
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Fat: 33.19g | Prot: 85.65g | Carbs: 196.18g.
Breakfast: Ovo Frito sem Gordura, Ráris Quinua em Grãos, Manga Palmer, Coopamsp Leite, Natu's Aveia Integral em Flocos, Banana Nanica. Lunch: Coxa de Frango (Pele Não Consumida), Abóbora Cabotia, Cenouras, Feijão Preto Cozido, Beterrabas. Dinner: Gengibre, Tomates, Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido), Abóbora Cabotia, Liv Up Feijão Preto, Cenouras Cozidas. Snacks/Other: Banana Nanica, Açúcar, Manga Palmer, Natu's Aveia Integral em Flocos, Ovo Frito sem Gordura. more...
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2435 kcal
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Exercise:
Weight Training (Bodybuilding) - 30 minutes, Desk Work - 9 hours, Housework - 2 hours, Sleeping - 8 hours, Resting - 4 hours and 30 minutes. more...
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Losing 0.4 kg a Week
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