|
Попробовать:)
Завтрак : творог 0% 150 грамм - 150 калорий Обед : куриная грудка вареная 150 грамм - 200 калорий, огурцы 200 грамм - 30 калорий, помидоры 200 грамм - 36 калорий Ранний ужин : индейка отварная 150 грамм - 240 калорий, брокколи 400 грамм - 140 калорий Перекус вечерний : творог 0% 200 грамм - 200 калорий Итого около 1000 калорий, белка 150 грамм, углеводов 50, жира по минимуму
|
59.2 kg
Lost so far: 12.4 kg.
Still to go: 3.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1801 kcal
|
Fat: 76.38g | Prot: 62.82g | Carbs: 215.86g.
Breakfast: Едим Дома Рисовая Каша на Молоке, Банан, Сушеный Инжир, Кофе с Молоком и Сахаром. Lunch: Пицца Домашняя, Суп с Фрикадельками, Котлета Домашняя, Перекресток Салат из Капусты по-Корейски. Dinner: Mano Duona Хлеб Чёрный (Mano Duona), Vici Лосось Слабосоленый, Домик в деревне Кефир 3,2%, Kupiec Рисовые Вафли с Подсолнухом (Kupiec), Варенье. Snacks/Other: MacCoffee Кофе 3 в 1 Original, Овсяное Печенье, Tentor Арахис в Панировке (Tentor). more...
|
Losing 0.3 kg a Week
|