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Hallo, liebe Community :)
Ich kämpfe schon seit der Kindheit mit Gewichts- und diesbezüglichen Selbstwertproblemen. Mit 14 habe ich das erste mal ca. 10 Kilo abgenommen, aber das verschobene Selbstbild blieb standhaft. Meine weitere Jugend habe ich mit Yoyo-Effekt und Selbsthass bezüglich meines Körpers verbracht, bis ich mit 20 endlich beschlossen hatte, das ganze extrem langsam und nachhaltig anzugehen. Fast 15 Kilo habe ich so verloren, und mein Gewicht das erste mal in meinem Leben über zwei Jahre lang gut gehalten - inklusive Zufriedenheit mit meinem Körper! Letztes Jahr kam dann der Tiefschlag - Depression, Medikamente, und von stabilen 64 kg ging es innerhalb eines halben Jahres zurück auf die 78 kg. Da wo ich vor über zwei Jahren angefangen hatte, die ganze Arbeit umsonst. Es ist extrem schwer für mich, das zu akzeptieren. Vor allem hatte ich durch die Krankheit absolut keine Energie oder Motivation mich zu bewegen oder gegen die Fressflashs anzukämpfen. Aber nun, nach einer erfolgreichen Medikamentenumstellung und einem Aufenthalt in einer Tagesklinik geht es endlich wieder bergauf. So auch mit der Motivation meine Pfunde wieder loszuwerden - langsam und nachhaltig. Ich freue mich über jedes Gramm, das nun endlich fällt! Die emotionalen Hungerattacken verfolgen mich noch immer. Aber es geht endlich wieder bergauf. :) Und allein das motiviert 💪🏻
Euch allen wünsche ich Erfolg dabei, wie ihr an euch arbeitet ✊🏻
Liebe Grüße,
Tamsheep, the Vegan 🌱
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77.6 kg
Lost so far: 0.5 kg.
Still to go: 9.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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2294 kcal
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Fat: 87.99g | Prot: 103.22g | Carbs: 266.95g.
Breakfast: K-Bio Agavendicksaft, Sojade Soja Joghurt Natur, Ungesüßte, Gefrorene Erdbeeren, Alnatura Hafermilch. Lunch: Tomaten, Gemüsebrühe, Knoblauch, DM Bio Couscous, Schalotten, DM Bio Vegetarische Bratwürstchen, DM Bio Kokosöl. Dinner: Alpro Sojajoghurt - Heidelbeere . Snacks/Other: REWE Beste Wahl Zartbitter Schokolade, K-Bio Agavendicksaft, Erdbeeren, Kaffee, Provamel Soya Natural, Alnatura Hafermilch. more...
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217 kcal
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Exercise:
Running (jogging) - 8/kph - 20 minutes, Apple Health - 23 hours and 40 minutes. more...
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Losing 0.1 kg a Week
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 Comments
Herzlich willkommen tamsheep, und viel Erfolg auf deinem Weg! Du hast es schonmal geschafft und wirst das auch jetzt wieder. Arbeitest du parallel daran deinen "emotionalen Hunger " anders zu stillen als durch essen? LG
14 May 18 by member: kantorka4
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Hi, Kantorka4 :) Danke für die lieben Worte :) Das mit dem emotionalen Hunger bearbeite ich momentan mit meiner Therapeutin :) wirkliche Lösungen hab ich dagegen leider noch nicht! Außer eben gesündere Alternativen! Und ein Geheimtipp von meiner Therapeutin: Wenn es emotionaler Hunger ist, gleich was warmes! Das ist nährender, für den Körper und den Kopf! Z.B. Mach ich mir - wenn ich es schaffe haha - einen Cappuccino mit Hafermilch, wenn ich Bock auf Schoki oder sowas hab! Das hat fast keine Kalorien und ist warm :)
14 May 18 by member: tamsheep
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Super, dass du auch daran was tust.Das mit dem Kaffee mach ich auch.😊 Und seit neustem auch süße Tees mit Stevia. ansonsten gibt es ja auch einiges was gut tut u nicht mit Essen zu tun hat... dein Lieblingslied hören, Sport machen... Ich hab auch erst durch Therapie gelernt zu erkennen, was hinter meinem essverhalten steckt u andere Lösungen zu finden...
14 May 18 by member: kantorka4
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Yesss :) ja war bei mir ebenso, Die Gründe hab ich jetzt auch haha :D jetzt geht’s eben weiter mit entgegen wirken ;) 💪🏻💪🏻💪🏻
14 May 18 by member: tamsheep
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Willkommen hier und viel Erfolg. Wo ein Wille, da ein Weg - du schaffst das 💐👍
Ich darf keine Milchprodukte essen. Der Cappuccino hört sich interessant an. Schlägst du da die Hafermilch statt der normalen Milch auf?
Wie machst du den?
Geht das auch mit Mandel- oder Kokosmilch (darf auch kein Getreide essen)?
24 May 18 by member: wuschel_75
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Hallo, Wuschel :) ja ich schäume die pflanzliche Milch auch einfach auf. Normalerweise klappt das ganz gut :) geht auch mit Soja und Mandel! (Das gibt es immer eher in Cafés als Hafermilch) 🌱
24 May 18 by member: tamsheep
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