ساعه كارديو كثير جدا على فكره تابعى ندى سويلم على اليوتيوب بتعمل تمارين متنوعه حلوه جدا كارديو و مقاومه و اطاله وغيرها و بتنظم التمارين بشكل صحيح واه وتمارين المقاومه افضل من الكارديو بتنزل الوزن و بتقسم الجسم في نفس الوقت الكارديو نزل الوزن لكن بيخلي الجسم مترهل لازم يتشدد بتمارين المقاومه او بنا العضل مش لازم جيم خالص انا بتمرن معاها في البيت ب 2 ازازه ميه مليانين بدل الاوزان لو معندكيش