anyduf's Journal, 01 May 18

bonjour à tous!!! dur dur de respecter 50 30 et 20%. vous y arrivez vous? 

Non pas trop 😕.mais je sais que je fais surtout attention au glucides. Je privilégie le sucre lent comme le riz, boulgour, quinoa, pate et après les pommes de terre. Je diminue la quantité de féculents et j'augment les légumes. J espère que ça peut t'aider😉.  

on ne parle plus de sucre lent depuis un moment c est l index glycémique d un aliment et l impact glycémique d un repas complet 👍google est ton ami 

Je matin j ai mangé pain beurre et miel apport calorique trop important 

Merci 😋 

Pour moi le plus dur c est le matin en sachant que j ai mangé aussi crunchy muesli et fromage blanc mais encore trop caloriques Il faut que je trouves mon rythme 

Non pas pour le moment je démarre je recherche des conseils et des recettes 

Bonjour tu peux m expliquer c est quoi 50 30 et 20 moi pour le moment je regarde que le nombres de calories 

Si vous avez des recettes 😉😋 

Je n ai pas trop de recette. Je regarde aussi plus les calories😁. Ce soir c est haricot rouge façon chili .  

Je mange de la viande que le soir car je mangais beaucoup de protéine. 

Voici une recette que j aime bien. Gratin de courgettes ricotta et bacon