ignnatalia's Journal, 30 Apr 18

как перестать жрать? для похудения нужно 1450-1500 ккал в день. ну чтобы хоть близко к 1 кг в неделю уходило. а я ем на 1600-1700 и то впроголодь😱

71.2 kg Lost so far: 36.8 kg.    Still to go: 6.2 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

---

1476 kcal

Fat: 37.53g | Prot: 133.66g | Carbs: 130.28g.   Breakfast: Landers Сыр Famiglia 30%, Индилайт Филе Грудки Индейки, Геркулес Геркулес Монастырский, Домик в деревне Молоко 3,2%, Агуша Кефир 3,2%. Lunch: Маркет Перекресток Оливковое Масло Extra Virgin, Мираторг Куриное Филе Грудки, Китайская Капуста, Зеленый Лук, Сэн Сой Соевый Соус Легкий, Петрушка, Солнечная Фазенда Сельдерей - Стебли. Dinner: Каждый День Кефир 1%. Snacks/Other: Яблоко Глостер, Canti Prosecco. more...