|
скажите как нарастить мышцы,объемы в спортзале без употребления мяса,молочки и всяких протеинов?
|
50.8 kg
Lost so far: 8.6 kg.
Still to go: 1.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1198 kcal
|
Fat: 48.39g | Prot: 64.01g | Carbs: 125.60g.
Breakfast: Омлет или Яичница с Сыром, Пирожное ПП «Нежность». Lunch: Лаваш Армянский, Хохланд Творожный Сыр, Рис с Овощами, Картофель Отварной, Борщ. Dinner: Тушеные Овощи, Рыбный День Салат из Папоротника, Сыр Сулугуни, Тушеные Овощи, Яйцо-Пашот, Пирожное «Птичье Молоко» ПП. more...
|
Losing 0.2 kg a Week
|