|
Шел 3й день необьяснимого зажора, было страшно становиться на весы, сейчас не знаю с чего начать откат назад, как выстроить меню, подскажите? ((
|
69.3 kg
Lost so far: 8.7 kg.
Still to go: 7.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1531 kcal
|
Fat: 59.45g | Prot: 127.65g | Carbs: 113.42g.
Breakfast: Зерновита Хлебцы Балтийские, Auricchio Рикотта, Авокадо, Жареное Яйцо без Жира. Lunch: Оливковое Масло, Ананас (Консервированные с Соком), Славия Сыр Грация 20%, Куриное Филе Вареное, Гречка. Dinner: Ашан Фета 30%, Укрэкохлеб Хлеб Зернятко, Молоко (2% Обезжиренное), Шампиньоны, Вареное Яйцо. Snacks/Other: ТОМ Арахисовое Масло с Шоколадом, Агуша Творожок, Словяночка Творог Нежирный, АТБ *Яблоко Голден. more...
|
Gaining 4.0 kg a Week
|
 Comments
Почитайте Артема Бразговского в инстаграме, он пишет про дефицит калорий и почему случаются срывы.
18 Apr 18 by member: OLHA_D
|
;)) я его наизусть знаю)) у меня дефицит 1600-1700 поэтому срыв был скорее -приехали гости/др/пмс... А сейчас как заново учишься ходить (
18 Apr 18 by member: vlada_design
|
сделай разгрузочный день ; на шоколаде 70 -90 г шоколада от 72 % и выше процента какао и все уйдет
18 Apr 18 by member: юльчикmama
|
Да, и чай кофе можно , ну без сахара .
18 Apr 18 by member: юльчикmama
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
vlada_design's Weight History
|