|
Все-таки организм штука загадочная, а вся теория энергодефицитного похудания в генерализованном плане, разумеется, работает (а куда ей деваться, если законы сохранения в физике не допускают иного), а вот в плане тонкого тайминга работает очень даже приблизительно. Ибо совершенно не ясно, КОГДА те калории и нутриенты, которые ты съел(а), скажем, сегодня, будут усвоены и утилизированы, а КОГДА тот жир вместе с "сухой массой", который по теории должен бы быть сожжен из-за сегодняшнего энергодефицита, будут реально сожжены, а продукты выведены из организма. Организм все-таки не автомобиль, в который залили (или не залили) топливо, которое будет сожжено строго во время соответствующего пробега, не раньше и не позже.
К чему все это я...в общем, сегодня утром у меня "нарисовался" однозначный "отвес" в 600 г, хотя вчера ничего сильно энергозатратного я не делал, энергодефицит получился совсем небольшой (около 400 кКал), а вот съедено было почти по норме РСК около 2100 кКал. Энергозатратное я "делал" как раз в субботу 14 апреля (замена резины, когда колеса весят под 30 кг, с валянием на полу в гараже и прочими изысками), после чего все мышцы болели двое суток, и в воскресенье 15 апреля - тоже приблизительно это же, но при всем этом "отвес" прошел с опозданием на день-два.
Ну что ж, учтем.
|
91.4 kg
Lost so far: 6.6 kg.
Still to go: 12.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1798 kcal
|
Fat: 66.75g | Prot: 154.47g | Carbs: 152.63g.
Breakfast: Активия Йогурт Питьевой со Злаками, Вареное Яйцо. Lunch: Теремок Окрошка Домашняя на Квасе. Dinner: Магнит Филе Тилапии, Магнит Сыр Голландский 45%. Snacks/Other: Ironman Casein, Му-У Молоко 3,2%, Чернослив, Финик, Ironman Casein, Му-У Молоко 3,2%. more...
|
|
3321 kcal
|
Exercise:
Swimming (slow) - 15 minutes, Weight Training (moderate) - 45 minutes, Walking (moderate) - 5/kph - 3 hours, Resting - 12 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 4.2 kg a Week
|