Alejandra Iriarte's Journal, 14 Apr 18

Deberias de ver cómo distribuís los macronutrientes de esas 1200kcal, no es lo mismo estar consumiendo 1000 kcal de carbohidratos y grasas que balancear esas calorias entre proteinas, carbohidratos y en un menor porcentaje grasas! También puede jugarte en contra el metabolismo, cuantas comidas al dia haces? Podes probar hacer 6 comidas mas pequeñas en lugar de 3 comidas grandes tan separadas! 

Yo hago 3 comidas grandes y me va muy bien ayer cumpli 1 semana de dieta y ya baje 4 kilos, lo que hago es poner una dieta hipocalorica y además de eso que sea baja en carbobidratos  

si, hago 5 comidas al dia, y la verdad trato de cumplir lo de 50% carbo, 30% grasa y 20% proteina. Pero siempre me estoy pasando un 5% con los carbohidratos. El tema es que no debo subir mi consumo de grasa ni de proteina porque tengo higado graso entonces mis grasas saturadas son las que no deben llegar a mas de 8 gr. por dia. pero ahi se me complica, pues encuentro que los alimentos bajos en carbohidratos son altos en grasas, y los alimentos altos en carbohidratos son bajos en grasas. Entonces siempre termino sacrificando la grasa pero pasandome un poco en carbohidratos. No se mas como lograr el equilibrio 

Hola Ale, coincido con Sabri. Creo que tu caso es una reacción de tu metabolismo para contrarrestar la drástica disminución de tu ingesta diaria de calorías que según explicás es de 1.200 kcal. y asumiendo que es un dato correcto, evidentemente no hay manera que puedas suplir los requerimientos energéticos mínimos para que tú cuerpo funcione a su máxima capacidad, porque según la FDA la ración media de kcal para mujeres es de 2.200 kcal. Siguiendo la lógica del conteo de calorías, es lógico deducir que al cerebro no le guste recibir tan pocos recursos y comience a restringir el gasto energético como una forma de adaptación para evitar una perdida masiva de tus depósitos de energía (grasas almacenadas). Según criterio de endocrinologos y nutricionistas, la forma más práctica de bajar de peso de forma saludable y sostenible (!) es disminuir levemente las calorías en un promedio de -300 a -500 kcal. como máximo y que las consumidas provengan de una dieta completa y variada, practicando algún deporte de intensidad baja o media para empezar. Considerando todo esto es bueno comprender que la alimentación va más allá de contar calorías y que el cerebro es capaz de detectar los ajustes dramáticos en la ingesta de kcal., siendo capaz de regular el funcionamiento de las tiroides, las suprarrenales y las glándulas sexuales para mermar la quema global de kcal., lo que se traduce en la nula posibilidad de bajar de peso a menos que vuelvas a equilibrar tu alimentación y actividad física (aunque sean leves, todo sirve para quemar calorías). Te sugiero consultar con un médico especialista en gastroenterología o endocrinología. Un saludo! 

Depende de cómo estén distribuidas las calorías, las mayores deben estar en el desayuno y el almuerzo , por que queda el resto del día para la digestión y aún seguís quemando calorías. Tu alimentación debe ser de 1.200 cal diarias, pero no debes quedarte con hambre y debe ser variada, porque si no, caes más fácilmente en las tentaciones, no consumir: arroz, pasta, pan blanco, leche entera, azúcar, mantecas, entre otros. Dos litros de agua como mínimo al día, 45 minutos de caminata. Si tu dieta no está resultando es por qué algo te falta o no estás haciendo adecuadamente la dieta. Pero... de por sí, está súper bien un kilo por semana, el cuerpo debe ir adaptándose, bajar lento, y eso es lo que te ayudará a adquirir un estilo de vida saludable, y no hacer dieta y luego bajas todo y volves a lo mismo. Se supone que uno aprenda a cuidar su cuerpo y a administrar sus alimentos, cuando bajes todos, comer de todo un poco de nuevo pero en cantidades y horarios adecuados, y no atacar con todo. Yo no sé si aquí, los integrantes van al medico (nutricionista), yo voy, no pasó hambre, no me aburre y bajo bien de peso.. Deberías consultar nuevamente si no estás conforme o si te estancaste, para poder hacer cambios. Si bajas rapidísimo, queda la posibilidad de que subas nuevamente rápido y hasta más de lo que pesas.m o pesabas. A parte, cuando bajas rápido de peso, tu piel pierde elasticidad, y no puede readaptarse a tu cuerpo y quedan los famosos colgajos. 

Primero seré breve y concreto para decir que tomas mucha agua tenes que saber calcular como es eso Priemro pones tu peso luego lo divides entre 7 despues los multiplicas por 250 el resultado que aparece sera cuantos litros de agua 

Hola a todos! Gracias por sus comentarios. Les cuento que aumente un poco la ingesta de calorias y empece a hacer bicicleta estatica (excelente fisioterapia para lo de mi tobillo fracturado), y con esto comence nuevamente a bajar. Mas o menos estoy perdiendo un kg. por semana ahora.  

Yo no entiendo nada !!!!!! 

Los ultimos kilos son los mas difíciles vamos que podemos💪🏻 

Hola como están. Es normal que disminuya o incluso se detenga la pérdida de peso. El cuerpo luego de un tiempo con la misma cantidad de calorías ingresa en una etapa conocida como meseta. Está etapa sólo se supera dando un choque al organismo. Primero reducir a 600 kcal por 1 o 2 días. Otro método aumentar el ejercicio físico y disminuir 200 kcal del plan actual. Nº se debe entrar en desesperación el cuerpo es una máquina perfecta