Register
|
Sign In
United Kingdom
Search:
Foods
Recipes
Fitness
Members
My Fatsecret
Foods
Recipes
Fitness
Community
Community
Members
nikiwong
Journal
nikiwong's Journal
nikiwong's Profile
|
Weight History
1 to 5 of 5
23 January 2019
Планирую составить себе такой рацион на каждый день, подскажите пойдёт, или нет!? 😊
Цель моя не только похудеть, но и накачать мышечную массу, итак:
Завтрак:
Каша 100-150гр
Чай без сахара, или творог с 1 столовой ложкой мёда.
Обед:
Гречка 100гр, отварная куриная грудка 150-200гр + два огурца
Ужин:
Два яйца в крутую, зелень и углеводы на 100-150гр
Перекус:
Фрукты: яблоки, бананы, апельсины, виноград
Подскажите пожалуйста, что добавить, что убрать, за ранее всем спасибо, также скоро буду выкладывать видео тренировок и питания в свой инстаграм nikiwongx
🌎😈😎😋
Add Comment
21 January 2019
За 4 дня я сбросил 1,2кг, много это, или мало, решать вам, начало положено, только вперёд! :)
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
80.5 kg
1.2 kg
6.8 kg
Reasonably Well
(2 comments)
Losing 2.8 kg a Week
21 January 2019
Люблю кофе по утрам, так что на утро это все, подскажите хорошую диету для парня, рост 183, вес 81кг, занимаюсь спортом, но хочу себя посадить на мощные тренировки
(3 comments)
18 January 2019
Всем привет , сегодня хочу поделиться с вами вкусным легким ужином, а именно банановый молочный коктель.😊
Буду рад, если вы подпишитесь на меня , а я подпишусь взамен на вас.
Ссылка на мой инстаграм: nikiwongx
(1 comment)
18 January 2019
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
81.7 kg
0 kg
8 kg
Not Applicable
Add Comment
nikiwong's Weight History
View Complete History