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28 August 2018
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25 August 2018
Mein Beitrag gestern kam teils nicht gut an. Einige stellten Vermutungen als Fakten dar aus welchen Gründen auch immer. Ignoranz hilft niemandem weiter, jeder sollte sich verpflichtet fühlen sein Wissen mit gutem Gewissen zu verbreiten, etwas zu wissen und zu vermuten sind zwei paar Schuhe. Bei einem solch komplexen und sensiblem Thema wie Ernährung kann man nichts wirklich zu 100% wissen, jedoch wissenschaftliche Studien helfen dabei, der Wahrheit wenigstens etwas näher zu kommen. Jeder hier hat internet, wieso muss man versuchen mit Vermutungen dinge zu widerlegen, nur weil sie einen selbst betreffen? Gerne kann man sich seine lüge schönreden, man sollte damit jedoch nicht andere mit reinziehen. Das was ich gestern schrieb kann jeder in 10minuten googlen.
(8 comments)
24 August 2018
Ein kleiner Denkanstoß für diejenigen unter euch, die zu schnell abnehmen wollen. Ein zu hohes Kaloriendefizit (über 25% oder 1kg Gewichtsabnahme pro Woche)ist sehr ungesund. Fakt ist, dass bei einem Kaloriendefizit neben dem körperfett auch IMMER Muskelmassen mit verstoffwechselt wird. Die verstoffwechselung der Muskelmasse steigt exponentiell je höher der Kaloriendefizit ist. Muskelmasse verbraucht viel Kalorien, ein 100kg Bodybuilder verbraucht im Ruhezustand viel viel mehr Kalorien als ein 100kg übergewichtiger. Das wars jedoch noch nicht, nach einer falschen Diät oder Ernährungsumstellung, tritt eine kurzzeitige Stoffwechselstörung ein (jojo-effekt) welche sogar FÜR IMMER bestehen bleiben kann.
(37 comments)
19 August 2018
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18 August 2018
Da ich seit kurzer zeit ständig hunger habe, verzichte ich nun auf reis und wechsle für kurze zeit auf kartoffeln. Süßkartoffel währen besser gewesen da sie einen höheren glykämischen index haben (hält länger satt da langsamer verdaut)
(1 comment)
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