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jose313131
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Weight History
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01 August 2015
Ontem foi uma overdose de açúcar e glúten ,admito passei da conta recebi um amigo aqui em casa bolo ,bem como acordei tarde ontem acabei fazendo um jejum involuntário ate o meio dia foi minha primeira e ultima refeição saudável do dia,depois passei a bolo ate a hora de dormir !!!Hoje acordei bem ,dormi bem comecei o dia normalmente com meu cafe da manhã de costume ,almoço frango ,jardineira de legumes ,arroz integral .Me sinto meio alerta mas enjoado de açucar ate o doce do adoçante não desce ,sem muita fome nem vou me pesar até eu que como carboidratos sem muita limitação achei muita coisa me passei mas foi divertido ,hoje vou aproveitar essa disposição e treinar forte veremos como fica.
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31 July 2015
Dia de folga hoje tenho visita fiz um bolo de cenoura com algumas adaptações ,confesso que é esta uma bomba calórica muita cobertura de chocolate e depois mais chocolate em raspas por cima. As vezes eu faço destas espingarda de matar dietas ate pensei em reduzir açúcar mas fazer isso com um bolo de de cenoura????? Pretendo degusta-lo sem nenhuma culpa pois ultimamente estou sendo disciplinado como um guarda da rainha da Inglaterra , não sou neurótico mas disciplina nos dá liberdade e força mental você não é escravo da comida ou de qualquer outra coisa faz oque tem que fazer e pronto. mas claro com moderação ..
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30 July 2015
Me pesei hoje em uma balança bem confiável peso não mudou ,como disse semana tumultuada mas a folga chegou agora é hora de relaxar amanhã ultimo treino vou dar uns dois dias de descanso talvez faça minha caminhada sem compromisso onde não me preocupo com nada e me da uma certa liberdade ,semana que vem muda o treino foram pelas minha contas uns três meses dormindo e se alimentando um pouco melhor .admito que estou comendo mais e não alterou meu peso agora é seguir em frente firme.
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
78 kg
1 kg
2 kg
Reasonably Well
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steady weight
29 July 2015
Semana cansativa muito stress esta afetando no treino um pouco mas continuo com a rotina de treino estou comendo sem muita frescura
refeições bem sólidas ,ultimamente tem me dado fome nestas refeições não chega ser compulsão mas fome mesmo aquela que roca a barriga ,você saliva mas depois passa sexta é dia dese pesar estou pensando em comprar uma balança as da farácia estão variando muto entre si
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25 July 2015
Fiquei sem almoço :( enfim faz parte .Dia lindo aqui dia de bolo de aveia com cacau e banana (to pensando numas noses picadas na massa)Com direito a coberdura de chocolate(70%)Se a receita der certo coloco aqui ,não abro mão de um bom café da tarde no sábado e como minha esposa ta pedindo um bolinho faz tempo porque não unir o agradável ao saudavel?açucar mesmo so da banana e do chocolate e o gluten so da aveia que comparado ao trigo é bem menor .Votaremos!!!!!
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