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21 June 2024
21/06/2024
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Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
72 kg
0 kg
14 kg
Reasonably Well
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26 January 2024
Preparando os lanches do dia para não ter chance de errar: 100 gr de melão, 100gr de mamão com psyllium, 100gr de kiwi, 2 ovos cozidos, 1 iogurte natural desnatado, 1 porção de whey com chia.
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01 January 2024
01/01/24 Almoço no trabalho! Salada de repolho, tomate e pepino 120gr; Quinoa 70gr; Feijão 60gr; Acem cozido 80gr; Legumes cozidos 100gr;
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31 December 2023
Almoço do dia 31/12/23. Quinoa 40gr, feijao 60gr, legumes 100gr, salada 55gr e acem cozido 90gr. Prato de 400cal e muita saciedade.
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31 December 2023
Café da manhā do último dia do ano: panqueca proteica!
Banana: 80gr + 1 ovo + farinha de aveia: 10gr + psyllium: 10gr + whey de baunilha: 10gr + 5 castanhas de caju + uma pitada de fermento + 1 xic. de café.
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