Fit TR's Journal

Fit TR's Profile | Weight History

1 to 5 of 8

Page: 1 2 Next

22 September 2023

Weight:	Lost so far:	Still to go:	Diet followed:
74 kg	0 kg	9 kg	Reasonably Well

Add Comment Gaining 0.0 kg a Week

18 July 2018

Şeker bağımlılarına müjdeli haber :) Kalorisiz şeker üretilmeye başlanmış. Nadir şeker olarak sınıflandırılan alüloz üretilmesi başarılmış küp şeker ve diğer ürünlerde kullanılmaya önümüzdeki dönemlerde başlanabilirmiş şuan Amerikada güvenli sayılan besinler listesindeymiş ancak Avrupada henüz izin alamamış. Haberin detayı bu linkte : https://www.youtube.com/watch?v=ZYYT3FMlNvQ

Add Comment

10 July 2018

Ev Egzersizleri
Arkadaşlar dışarıya çıkmaya vakti olmayan ev hanımları anneler yada iş hayatı yüzünden ev iş arası mekik dokuyan yoğun olanlar için evde egzersiz için uygulamalar mevcut.Suan ben 30 günde baklava karın kası ve karın egzersizleri isimli bir program kullanıyorum ordaki egzersizler oldukça verimli ve sizin için kayit tutup sizi yönlendiriyor. Karın bölgesi için kası farklı açılardan çalıştıran zengin hareketler mevcut zorluk seviyesine göre başlayın tabi başlangıç seviyesi orta seviye ve ileri seviye olarak 3 seviye antrenman programı var. Yeni başlayanlar ilk seviyeden başlasın yoksa zorlayıcı olabilir 😊 Bu antrenman aynı zamanda kardiyo olarakta yeterli olacaktır.Farkli uygulamalarda bulabilirsiniz amacınıza göre aratmaniz yeterli Store'dan iyi akşamlar 😊👍💪

Add Comment

08 July 2018

PROTEINLER
Protein nedir? Protein amino asitlerden oluşan hücrelerimiz için hayati önem taşıyan besin kaynağıdır.Günlük ortalama kilo başına spor yapmayanlar için 1 gram alması önerilir( 70 kilo iseniz 70 gr günlük almanız gerekir). Tabi bu rakam tartışılıyor kilo başına 0.8 gram diyen de var farklı rakamlar verende var.Genelde kabul edilen kilo başı 1 gramdır.Spor yapan ağır antrenman yapanlar ise bunu kilo başına 2-3 grama kadar çıkarmaktadır. Çünkü yoğun antrenman sonrası hasar gören kasların tekrar iyileşmesi ve büyümesi için proteine daha fazla ihtiyaç duyarlar.Protein düşünüldüğü gibi sadece kas için değil deriniz cildiniz tırnaklarınız saçınız iç organlarınız ve aslında tüm vucudunuzun yenilenmesi var olan hasarların giderilmesi için şarttır.Protein kısa bir yazıyla anlatılacak bir besin değildir aşırı tüketiminde yada eksik tüketiminde oluşabilecekleri araştırıp okuyabilirsiniz.Birde protein çeşidi olarak Whey ve Kazein vardır.Anne sütünün protein oranı yaklaşık %60-80 arasında Whey protein den oluşur. İnek sütünün ise çoğunluğu kazein proteinden oluşur. Peki aradaki fark ne? Nedir kazein ve whey protein? Kazein sindirimi uzun süren ( yaklaşık 7-8 saat) uzun vadede sürkli vucuda protein girmesini sağlayan bir çeşittir.Whey ise tam tersi hemen vucuda alındığında sindirimi kolay bir proteindir. Sporcular genelde wheyi bu yüzden tercih ederler hızlı protein ihtiyacını karşılamak için. Hatta bazı hocalar inek sütünü gereksiz görmekte " insan için insan sütü daha iyidir, inek sütü gereksizdir" gibi söylemekteler.Supplement olarak çok tercih edilirler. Whey protein peynir üretiminin yan ürünüdür. Halk dilinde peynir altı suyundan üretilir. Bazı kişiler protein tozunu streoid ile karıştırmakta :) ikisi bambaşka şeyler. Protein tozu günlük protein ihtiyacını karşılayamayanların takviye olarak kullandığı bir üründür hatta bazı doktorla hastalarına önermekte hastanede dahi bazen kullanılmaktadır.Protein ile ilgili geniş bilgiler mevcut burada yaz yaz bitmez merak edenler araştırabilir iyi akşamlar :)

Add Comment

07 July 2018

KARBONHİDRATLAR
Arkadaşlar bazı arkadaşlarımız kilo alırım korkusuyla karbonhidratı yetersiz alıyorlar.Birde bunun üzerine spor yapıyorlar. Karbonhidratlar hakkında internette olan birkaç linki buraya bırakıyorum merak edenler okuyabilir daha fazlasını da araştırabilirler genelde aynı bilgiler zaten.
1. https://www.gymbat.com/karbonhidrat-nedir-ne-ise-yarar/
2. http://www.mavikadin.com/karbonhidrat-nedir-gunluk-karbonhidrat-ihtiyaci-karbonhidrat-iceren-besinler
3. https://www.bilgiustam.com/karbonhidrat-nedir-hangi-gidalarda-bulunur/
4. https://www.karbonhidrat.gen.tr/karbonhidrat-nedir.html
bu linklerden karbonhidratlar hakkında yeterince bilgi edinebilirsiniz iyi günler :)

Add Comment

Fit TR's Weight History

View Complete History