Register
|
Sign In
United Kingdom
Search:
Foods
Recipes
Fitness
Members
My Fatsecret
Foods
Recipes
Fitness
Community
Community
Members
Dyrog
Journal
Dyrog's Journal
Dyrog's Profile
|
Weight History
1 to 5 of 14
Page:
1
2
3
Next
19 May 2019
Zaman zaman kişilerin paylaşımlarında özgür olduğu bu sitede, komik bir şekilde tartışılan iştah açıcı yemek fotoğraflarının neden olabileceği "görsel açlık" hakkında Evrim Ağacı'nda yayınlanmış evrimle temellendirilmiş kısa ve iyi bir yazı:
https://evrimagaci.org/food-porn-yemek-pornosu-adi-verilen-fotograflar-insanlari-neden-buyuluyor-7782#
(8 comments)
06 May 2019
Dr. Suat Erus'un Oruç, Otofaji ve Ketojenik Beslenme hakkında çoğunlukla dile getirilen 5 soruyu cevapladığı güzel malumatların bulunduğu videodan:
"Ketojenik Beslenme otofajiyi artırır mı? Cevap çok basit. Hayır..." (Videonun 6:25 dakikası)
https://www.youtube.com/watch?v=qur_NhYwXqM
(1 comment)
04 May 2019
"...nisan ayı sonunda 72 kg olmayı ve 30 günlük bir evde egzersiz programıyla vücuduma ne yapabileceğimi görmeyi düşünüyorum. Böylelikle yağ yakımının yanında, yakımın ve egzersizlerin sonucu olarak basit bir şekilde karın kaslarının görünürlüğünü arttırma da da nisan ayındaki odağım olacak."
Geçen ay, bu ay için öngörümü ve odağımı bu cümlelerle açıklamıştım. Kilo kaybımın 2 kg'dan daha fazla olacağını 2 hafta önce fark edip tükettiğim kalori miktarını arttırmıştım ve bu sayede nisan ayını 70 kg'ın altına inmeden tamamladım. 30 günlük evde egzersiz programını, sadece 10 gün gerçekleştirdim. Tembellik veya yoğunluğum nedeniyle değil de acelem olmadığı için ve hali hazırda iyi göründüğümü düşündüğümden, daha çok keyif aldığım egzersizlerle (Çeşitli ve ardışık plank hareketleri, 3 ve 7 dakikalık egzersizler) ayı tamamladım.
Koşu cephesinde ise; 2 ay önce ilk kez koşmaya başladığımda aralıksız sadece 4 km koşabiliyorken, geçen hafta 2 saatte 20 km koştum. Bundan sonra, haftada bir kere yarı maraton koşup direncimi ve hızımı arttırmaya odaklanacağım.
Karın kaslarımın görünürlüğü ve sertliği, üzerine çok fazla yoğunlaşmamış olmama rağmen arttı. Yağ yakımı istediğim noktadan artık sadece bir adım uzakta.
Mayıs ayında, 182 cm boyunda olduğum için artık kilo vermeden veya en fazla 2 kilo daha vermiş olarak yağ yakımını istediğim noktaya getirip senelerin 'zayıf olsan dahi orada duran hafif çıkık yağlı göbeğine' son darbeyi vurmayı düşünüyorum. Severek, sıkılmadan kendi ağırlığımla gerçekleştirdiğim egzersizleri arttıracağım ve daha da sıkı bir görünüme odaklanacağım. 20/4 IF'i mayıs ayında da sürdürmeyi düşünüyorum.
Çoğunluğu yağ yakımı şeklinde 2 ay içersinde 10 kg verirken şunları uyguladım: -her şeyden ama her şeyden önce- İrademi kullanmak, intermittent fasting, koşu ve yürüyüş, et ve yumurta tüketmediğim için sebze ağırlıklı beslenme, işlenmiş gıda ve şeker tüketmemek, bol su tüketimi, kalori sayımı.
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
70.9 kg
8.1 kg
0 kg
Reasonably Well
(5 comments)
Losing 0.7 kg a Week
29 April 2019
Thor'un Fatsecret paylaşımlarını merakla bekliyorum.
(1 comment)
12 April 2019
"Could we share a rowboat?"
-Michael Scott, The Office
Add Comment
Dyrog's Weight History
View Complete History