Register
|
Sign In
United Kingdom
Search:
Foods
Recipes
Fitness
Members
My Fatsecret
Foods
Recipes
Fitness
Community
Community
Members
BigBlin
Journal
BigBlin's Journal
BigBlin's Profile
|
Weight History
1 to 5 of 10
Page:
1
2
Next
11 June 2022
Всем привет! Переехал из инсты в телеграмм, теперь выкладываю всю инфу туда!
Tg- @smartsportpro
Add Comment
25 July 2021
Содержание белка в продуктах питания.
Самые богатые белком продукты животного происхождения - нежирная говядина, творог, грудки (индейки или курицы), нежирная рыба, твёрдый сыр, яйца.
Высокобелковые продукты растительного происхождения - чечевица, тофу, нут, различные семена, орехи.
Так же стоит отметить, что очень высоким содержанием белка выделяются сухие протеиновые смеси - целых 80г белка на 100г продукта.
Inst- @smart_sport_pro
Add Comment
25 July 2021
Норма потребления белка.
Норма потребления белка в сутки для каждого человека индивидуальна и зависит от уровня физических нагрузок. Взрослому человеку, не увлекающемуся спортом, рекомендуется потреблять ~0.75г белка на килограмм массы тела, но ежедневная потребность в белке спортсменом или человеком, цель которого жиросжигание может достигать целых 2.5г белка на килограмм массы тела.
Add Comment
25 July 2021
Цинк - важнейший микроэлемент в организме человека и в особенности мужчины, поскольку он принимает немаловажную роль в синтезе ТЕСТОСТЕРОНА. Цинк останавливает распад главного мужского гормона и его трансформацию в эстроген. В итоге цинк повышает уровень тестостерона и одновременно понижает уровень эстрогена, что несёт особую важность в построении мускулатуры.
@smart_sport_pro
Add Comment
25 July 2021
Творог с BCAA, принятый на ночь быстро напитает мышцы аминокислотами и будет подпитывать ваш организм белками, пока вы спите, за счёт медленно усвояемых белков в составе.
Творог вызывает сильный скачок инсулина после приема, но не стоит этого бояться, инсулин на высоком уровне будет держаться не больше получаса, но за это время аминокислоты BCAA, принятые вместе с творогом, быстро транспортируются инсулином в мышечные волокна, что пойдёт вам только на пользу.
@smart_sport_pro
Add Comment
BigBlin's Weight History
View Complete History